私は強迫性障害などがあり、今失業中で、障害者の通う就労移行支援事業所に通っています。けれど、最近うつ状態が酷く、しばらく通えていませんでした。朝起きられず、欠席

マスクして5分散歩または、カーテンを開けてラジオ体操、それが無理なときは1分朝日を浴びるだけで、何もしないより違ってきます。精神疾患の人は自己中心的な行動に繫がりやすいのは、状態が悪いからですが、本質的には悪循環から抜け出す良い方法を知らないだけです。いっきに寛解を目指すより少しずつ基盤を整えたら安定が見えてくるはずで、生活の基盤をよくしたら自然に前向きになれるはずだから、厳しめの意見の真意を読み取ったり(厳しいけど愛情ある回答もあります)前向きになった時に捉え方の選択肢も増やしましょう。多方面から考えるのか苦手な人はそこを変えるとメンタル悪化の予防にも繫がるはずです。


私の回答は精神科医の動画を参考にしています。症状を抑えることだけの精神科医はあまり言ってくれないことです。
それでは出来るところから頑張って下さいね。