自分は何の役にも立たない、誰からも相手にされない人間だ、などと自己否定の感情が最近強くなり苦しんでいます。 以前、うつ病を患っていた経験があります。一回目

なんとか脱したいですね

毎日苦しいですもんね

あなたのご経験を読んで、周りからの評価に敏感にならざるを得ないのだなと思いました

そして、それが苦しみの原因なのかなと思います

周りからの評価を全く無視しろと言いたい訳ではありません

気にし過ぎてはいけないということです

ただ、それをやるのが難しいんですよね

１つ方法があるとすれば、心の針を明るい方に向け続けることでしょうか

無意識だと、心はネガティブな方に引っ張られやすいです

なので、常に心を見張って、ネガティブな思いが出てきたらすぐに気づいて、明るいものに思いを持って行くのです

趣味、好きな歌、好きな絵、綺麗な花、突き抜けるような大空、神様など、何か自分の好きな、持ち歩けるサイズのものを見つけて、いつでも見られるようにしても良いかもしれません

とにかく、意識的に心の針を明るい方に向け続けてください

それが習慣化してくれば、もしかしたら症状が治まるかもしれません

それでは😌