毒家族の存在に悩んでおり、過干渉の親からは物理的に距離を置けましたが自己愛パーソナリティ障害の姉が近所に住んでおり、揉めた折りに連絡こそ断っているものの、距離が

カウンセリングを受けた方がいいと思います

おそらくこういうことでは無いかと思います
親の自分に対する態度を、自分の中に取り込んでしまうのです
この取り込んだ親のイメージをインナーペアレントと呼びます
自立しようという方向のことをやると、
かつての親が「やれっこない」「やったらひどいことになる」としつこく圧をかけてきたように、
そのインナーペアレントが全力でつぶそうとし出すのです
それで、不安感、罪悪感のような激しいネガティブ感情が起きるのだと思います
要は、自分の一部が裏切って親に寝返ってしまっていて、
それに抗って闘わなければならない状態です
そして、今までやったことが無いことをやろうとするときは不安になっても当然なのですが、
自分の一部が裏切っているのですから、不安に対処する余裕などありません
こんがらかった糸のようなものです
自分自身でほどくこともできるのですが、時間がかかりますので、
カウンセリングを受けることをおすすめします