悩み事が多すぎて、死にそうです。 気を楽にして、落ち着いて考えればいいのは、分かってるんですが… どうすれば苦悩せず、のんびり物事を考えられるでしょうか？

悩みが多くて多くて、それを何とかしようと必死なんですね。辛くて辛くて…。私も悩みのさ中にある時は、どうしようもなく不安になってつぶれてしまうのではないか、と思ってしまいます。ただ、その悩みはもしかしたら、あなたの思い込みかもしれませんよ。あなたの心配する事態が果たしてどれだけ実現したでしょうか？その悩みに抗わず、身を任せてもいいかもしれません。不安や心配が次から次へと浮かんできて、その不安や悩みに心がかき乱されてしまうのかもしれません。私の場合がそうですから…。違ってたらごめんなさい。でも、物事は抗えば抗うほど心がかき乱されるものです。そういう時は、呼吸が浅くなっていて物事をネガティブにしか考えられなくなるものです。ゆっくり１・２・３と心の中で数えながら息を吸って、同じテンポで６数えながらゆっくり息を吐くことを５～６回やってみましょう。息を吸うときは、良いエネルギーが自分の中に入ってきて全身に満たされるイメージで、吐くときは自分の中の不安や心配が体の中から出ていくイメージで。体勢は、ラジオ体操の呼吸するときのような行動をしたほうが、胸郭が開いて呼吸をしやすくします。あなたの悩みが軽くなることを心から祈っています。