私は悩みがあって辛いです 20代までは痩せてたのに30過ぎてからだんだん色んな場所におにくがつき始め気付いたら、取り返しのつかないことになってしまいました

医師からはサーキットトレーニングが効果的だと勧められたことがありますが今までスポーツしてきたわけでもないのにできるわけないじゃん！！ただですら太って動けないのに…と怒りすら感じて自分のできる範囲で始めようとラジオ体操してます。1つ1つの動きを丁寧にやるといいですよ。身体が大丈夫なら第一と第二両方やります。膝や腰痛めないよう気をつけてください。

お風呂は長時間無理せず10分でも15分でも浸かると違います。キツかったら毎日じゃなくても少しずつ代謝が上がる生活に改善していければいいと思います。無理をして精神的にも負担かけないでください。

ダイエットって絶対的に本人のやる気次第だから、今やる気を持って取り組もうとされている主さんは偉いなと思います。糖尿病になってしまったその後の生活の大変さを考えたら、ダイエットきつくてもなる前に対策する事の方が楽だと思います。

私はやっていませんが体重計に毎日乗るのも良いと聞きますよね。現実を突きつけられたり、成果が目に見えてモチベーションに繋がるのでしょうか。お互い頑張りましょう。