私は悩みがあって辛いです 20代までは痩せてたのに30過ぎてからだんだん色んな場所におにくがつき始め気付いたら、取り返しのつかないことになってしまいました

年齢を重ねると代謝が落ちていくのですが、摂取カロリーが変わらないと太ります、それが中年太りなのです。

3食とられているのなら食事回数を減らすのも良いかと思います、成長期は3～4食あったほうがいいですが30過ぎると2食で十分です。

おやつはやめたほうがいいですね、我慢してください。今の体重を維持するのにカロリーが必要なので食べたくなっている状態です。

いきなりやめるとストレスも大きいでしょうから、ゼロカロリー飲料やポップコーン等、カロリーができるだけ低いものを摂取して減らしていくと良いかもです。