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暑さ対策について相談です！北海道出身、東京住みの女です。とにかく暑さ…

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匿名さん
21/07/10 13:06(最終更新日時)

暑さ対策について相談です！
北海道出身、東京住みの女です。

とにかく暑さに弱く、毎日の通勤だけでグッタリしてしまいます。
駅まで徒歩10分かからない距離の家に住んでいますが、それでも駅に着いたら汗だく。
コロナ対策で電車の窓も開いていますし、満員電車なのでかなり暑いです。
仕方ないことですが、マスクで呼吸も苦しいですし。
職場の最寄り駅から職場までも、徒歩10分。
すでに夕方まで働いたような疲れで、一日持ちません。
7月に入ったばかりの今でも、熱中症のような症状が出ることがあります。
頭痛や吐き気がしたり、顔がほてったりボーッとしたり。
去年はそれがほぼ毎日でした。

自分でしている対策としては
･日傘を指す
･ハンディ扇風機を持ち歩く
･マスクと口の間に保冷剤を入れて顔を冷やす
･それとは別に首に、保冷剤を包んだハンカチを巻く。脇なども冷やす。
･氷を食べながら歩く　
･ひんやりするタイプの肌着を着る
･塩飴やポカリスエットなどを飲む

↑これらの対策をしたうえで、やはり熱中症のような症状になってしまいます。
毎日が辛いです。
何か他に良い対策があったら教えてもらいたいです。

また、少し話はズレるのですが、近々仕事で一日中炎天下で作業をする予定があります。　
作業といっても私は特にすることはないらしく、男性社員の付き添いのみとのことです。
本当に立っているだけだそうです。
「来れる？」と言われたので「はい」と答えましたが、することがないのであれば本当は断りたいです。
暑さとは別に生理痛が重いこともあり、貧血で倒れないか不安です（ちょうど生理にぶつかる予定です）
去年生理痛で真夏に40分ほど歩いたあと目眩がひどくなり、会社の休憩室で休んでいたことがあります。

頼まれた仕事を断るなんて社会人として無責任でしょうか…
うまい言い方があればそれもアドバイスいただきたいです(；；)
男性20人に女性は私一人の部署なので、女性に相談できる環境ではありません(；；)