はじめて投稿させて頂きます。 最近、夜にうまく眠れず呼吸が浅かったり、ふとした瞬間に涙が止まらなくて苦しかったり、理由のない不安に襲われることが多いです。

病院には行きませんでしたが、一人暮らしなんで、休みのときは実家で不安や愚痴をこぼしながら、体を動かしたり、眠れない時は、無理に寝ようとせず、ランニングしたり、その時、呼吸法で落ち着くかもと思い、ヨガ教室に（そこの地域が運営してたんで、週一回2時間で一ヶ月1500円くらい）通ったり、なるだけ日本製の食材や、添加物の少ないもの食べ、インスタントやジャンクフードは控えたり、やってみたいことをやってみたり（結局後悔したけどやらずに悶々するより良かった）、なるだけその日、自分が何をしたか、どんな気持ちだったかメモったり、日記ともいえるかもしれないが、己を知りまくろうとしました。
今は年とったせいか落ち着いてます。
そして、嫌な人間、嫌な事が見えてきました。それらの対処法として、あまり関わらないようにし、なるだけ、自分をさらけ出せる相手や事柄に目をむけるようにしました。たまに、自己中になり、コントロールがきかなくなりそうになりますが、深呼吸することを念頭におき、日々、生活してます。