注目の話題: 旦那60代がシングル50代とカウンター席だけのカラオケスナックで飲んでいました。ゴルフは20人ぐらいで打ち上げをし、スナックは2次会です。私に内緒で1年以上; 自分は働くのに向いていない人間なんだと思っています。 30代半ばにしてすでに9つ目の職場です。 2ヶ月で辞めた、辞めさせられた職場もあります。 3つ目; コロナワクチンを打ってから身体に異変が多く持病(メンタルではない)が悪化しました。そのため、仕事が出来なくなり、失業保険も終了までと、してからも面接何社も受け採

はじめて投稿させて頂きます。最近、夜にうまく眠れず呼吸が浅かったり、ふとした…

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匿名さん
21/08/22 14:55(更新日時)

はじめて投稿させて頂きます。
最近、夜にうまく眠れず呼吸が浅かったり、ふとした瞬間に涙が止まらなくて苦しかったり、理由のない不安に襲われることが多いです。
私は3年前にパニック障害を患っており、投薬療法と認知行動療法を行なっていました。直近1年は症状が緩和され殆ど問題なく生活を送れていたので、ここ最近の不調がパニック障害再発の予兆なのではと思ってしまい苦しいです。
似たようなご経験のある方、またはこのような症状に詳しい方などいらっしゃいましたらお返事頂けますと幸いです。
拙い文章で申し訳ないですが最後まで読んで頂きありがとうございます。

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No.3357153　21/08/22 11:42(悩み投稿日時)

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No.1 21/08/22 12:07
通りすがりさん1

病院には行きませんでしたが、一人暮らしなんで、休みのときは実家で不安や愚痴をこぼしながら、体を動かしたり、眠れない時は、無理に寝ようとせず、ランニングしたり、その時、呼吸法で落ち着くかもと思い、ヨガ教室に（そこの地域が運営してたんで、週一回2時間で一ヶ月1500円くらい）通ったり、なるだけ日本製の食材や、添加物の少ないもの食べ、インスタントやジャンクフードは控えたり、やってみたいことをやってみたり（結局後悔したけどやらずに悶々するより良かった）、なるだけその日、自分が何をしたか、どんな気持ちだったかメモったり、日記ともいえるかもしれないが、己を知りまくろうとしました。
今は年とったせいか落ち着いてます。
そして、嫌な人間、嫌な事が見えてきました。それらの対処法として、あまり関わらないようにし、なるだけ、自分をさらけ出せる相手や事柄に目をむけるようにしました。たまに、自己中になり、コントロールがきかなくなりそうになりますが、深呼吸することを念頭におき、日々、生活してます。

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No.2 21/08/22 14:55
匿名さん2

>夜にうまく眠れず呼吸が浅かったり、
>ふとした瞬間に涙が止まらなくて苦しかったり、
>理由のない不安に襲われることが多いです。

専門家でもなんでもありませんが、
それはあなたにとってきっと大切なことです。
それを思考でいじくらず、感じることです。
ただ、観てください。
その内、きっと過ぎ去ります。