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No.5 22/05/07 16:06
匿名さん5
あ+あ-

年齢とともに代謝が落ちるからね~。

まずは代謝のいい身体つくり。
筋肉量を増やす。
低糖質、高たんぱくの食事。
筋トレは下半身集中が効率いいです。

有酸素運動は20分以上で効果が出ます。

私は過去に糖質を控えすぎて
栄養失調による代謝の衰えを経験しました。
糖質も最低限はとってくださいね。

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