僕は20代後半の男です。幼い時に母が父からDVを受け、父はギャンブル依存で破産。その後両親が離婚し、祖母の家で、祖母と母と兄弟と4人で住んでいます。母は小さい時

どこに出しても恥ずかしくない立派な毒親さんですね。

連絡を一才絶って縁を切りなさい。

知られないように準備しましょう。

まずは、格安スマホでいいので新しい別の端末を用意。
そちらにデータや友人・仕事での連絡先を移行しておく。
ただし母親・母に繋がりかねない親類などには一切教えない。

メインの通信機器を移し替えておくだけでも気持ちが楽になるかと思います。

幸せになってね