20代女です。 ネガティヴ過ぎて辛いです。 日本人ですが日本語がとてつもなく下手でうまく言葉で表せないため分かりにくかったらすみません… なにをど

根本の原因が解決できそうにないから気持ちが沈んだり上がったりの繰り返しなのでは無いかと思いました。
それが何なのかにもよりますが。
ちなみに主さんだけじゃなくて人間は物事を考える時本能でマイナス思考、ネガティブになります。
危険を回避する為だから仕方ない。
なのでただ闇雲に考える事自体が病む原因です。
自分の意思で切り替える必要があります。
改善策考える、受け入れる、流す、色々な方法があると思います。