反抗期の弟と、母がほぼ毎日のように喧嘩をするので、その後は心做しか、部屋の空気が重いです(更にそこから、幼い妹が余計な事を言い、毎回ヒヤヒヤしています…)。

主さんはHSPなのだと思いますが、鈍感力を身につける方がいいと思います

つまり気にしないことです

無理やり気にしないようにするのではなくて

あれは弟と母親の問題だ。と自分と切り離すイメージです

自分が取り組むべきことは勉強だ。と意識を向けることです

またその勉強が辛いために意識が散漫になっている可能性もあるので気晴らしの方法を試行錯誤するなど

とにかく自分は家族に構ってる時間はないのだと意識上でシャットアウトしましょう