人生MAX体重は中3の63キロ。高校入学時に53まで落としたのに、最近食欲止まらなくて61キロまで戻ってしまった。 身長は167~170位、高1女です。

運動した後の水分も、スポーツドリンクも無糖のものか、お水の方が良いですよ。
食事の順番を変える、野菜やキノコ、肉や魚のタンパク質、ご飯等の糖質の順によく噛んで食べる。
早食いと血糖値を急上昇させない食べ方なんです。血糖値が急上昇すると脳が勝手に脂肪として蓄えようとするからなんです。脳にとって唯一のエネルギーが糖質、砂糖なので甘いもの、ジュースもですが食べちゃうともっとよこせと要求してしまうので、食べると止まらなくなるんです。ダイエットしてる時は特に気をつけてくださいね。ご飯一杯分は脳のエネルギーなるので、なるべく朝摂るといいよ。高校生なら勉強もがんばってね。
ビタミンB群を摂りましょう。糖質、脂質をエネルギーに変換してくれるのでダイエットには欠かせないビタミンです。