30代前半女性です。 慢性的な肩こりに悩んでます。 夏になり以前より肩こりが痛すぎて困ってます。 エアコンで冷房を使うせいなのか、わからないけど今の時期に

血行不良なので
運動しなくてはなりませんが、固まったまま無理に動かすと怪我をします。

しかし、放置すれば放置するほど固まり、治そうとした時の痛みは増します。
そして痛いが故に動かさなくなると、関節が拘縮して、ついには動かせないままどうにもならなくなります。

病院に行っても、レントゲン取られて「骨はなんともない」と言われ、痛み止めと湿布が出て終わりのパターンがほとんどだと思います。
まずは整骨院や接骨院で相談し、そこでは先生と一緒にストレッチを行い、日常的にできる範囲のアドバイスを貰うといいと思います。

自分で無理にやると痛めてしまう事もあるので、先生に診てもらって、鍼や指圧や電気治療などにより動かせる状態にほぐしてもらいつつ、少しずつストレッチを始めるのがオススメです。

※慢性的な肩こりの場合、保険が適応されないで自費治療となる事もありますので、もし近くに親身になってくれてリハビリもしてくれるというような評判の良い整形外科があるのなら、そちらで診てもらったほうが保険が効くと思います。