今年は色々起きたり起こしたりしてマジで辛い。 いくら立ち直ってもメンタルが持たない... 寝る前になると嫌な出来事が蘇って1人反省会して寝れなくなったり..

午前中の太陽の光を浴びる事で、体がシャキッとします。夜型って言ってますが、眠るのは太陽が昇る頃でしょうか？
今晩からすぐ寝ないで、午前の内に太陽の光浴びに外を少しでも散歩しましょう。それで昼間は眠いかもしれないですが、コーヒーやカフェオレを飲みながらできるだけ起きて、夜21時から2時までの間に必ず眠りに入る。これだけでも心は和らぐと思います。