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No.2 24/02/14 03:56
匿名さん2
あ+あ-

食事を減らしすぎてはいませんか。
身長と体重、またどのくらい動いているかによって
摂取するカロリーがありますね。

例えば、本来 1500キロカロリーは
食べたほうがいい人が
1000キロカロリーしか食べない生活を
数週間も続けていれば、
一時期は体重は減っても、それ以降は
減らないこともあると思います。

運動はしていますか?
過度にカロリーを減らすよりは
必要なカロリーを摂取した上で
運動をしたほうが体重は減りやすいと
思いますよ。

普段、歩いたり、筋トレとかはしてますか?
できれば毎日2〜3km歩くか
スロージョギングをする。
ストレッチ、スクワット(20〜50回)を
毎日するのもいいでしょう。

またカロリーといっても何を食べるかが
重要です。
炭水化物は適量だけにして
野菜、たんぱく質などをバランスよく
食べるといいと思います。

揚げ物なども避けているでしょうか。
お肉やお魚も焼いたり煮たり、蒸したりすれば
問題ないですし、適度に
良質の油(魚の油、オリーブ油、亜麻仁油など)は
とったほうがいいです。

飲み物は水(常温、白湯)を1〜1、5l
あとは麦茶などノンカフェインのお茶を飲むのも
いいでしょう。
甘いコーヒーや紅茶、清涼飲料水、ジュースは
飲んでいませんか?

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