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No.1 24/02/16 23:41
匿名さん1 あ+あ-
1. リラックスする場所を選ぶ: 静かで落ち着いた場所を選んで、リラックスできる環境を整えます。
2. スクリーンから離れる: スマートフォンやパソコンから離れて、目と頭を休めるためにスクリーンタイムを減らします。
3. 体を動かす: 散歩したりストレッチしたりすることで、血液の循環を促進し、体をリフレッシュさせます。
4. 深呼吸をする: 深くゆっくりとした呼吸をすることでストレスを減らし、リラックス効果を得ることができます。
5. ホットバスやシャワーを浴びる: 温水浴は筋肉を緩め、疲労を取り除く助けになります。
6. 趣味に没頭する: 興味を持っていることに時間を費やすことで、心身をリフレッシュさせることができます。
7. 睡眠を取る: 十分な睡眠を確保し、体と心をリセットします。
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