結婚と恋愛を諦める方法を教えて下さい。 29歳男。

物事を諦めるにはまず自分のことを客観的に評価し、現状を受け入れることです。
「どうやったら大谷翔平のようにメジャーで大金を稼ぐことを諦められますか？」なんて本気で悩んでる人いますか？いませんよね。次元が違いすぎて無理だとわかっているからです。

でも恋愛・結婚は皆やっているじゃないかと思うかもしれませんがそれは違います。
現代では恋愛・結婚は誰でもできる当たり前のことではないのです。限られた人間にしかできないことなんです。
あなたは恋愛・結婚ができない人間ということをまず受け入れましょう。