人に期待するから、勝手に裏切られた気持ちになって悲しくなるんだ ってよく言うじゃないですか 私よくそうなるんですけど、 どういう考えをすれば悲しくなら

もう誰も信用しない。とかそういうのじゃなくて、過度な期待はしないくらいかな。
例えば待ち合わせ来て友だち来ないとなっても、そうなんだ。じゃあ服見てこよ。化粧買いに行こ。美容院予約できるかな？ともうせっかく出てきたから行動起こそう。ってなる。
本屋さん行こう。カフェいこう。とかね。

避けてるかどうかとかわからん。自分も連絡しなかったりしたりだし。
人それぞれのタイミングがあるしね。
そんな重いものじゃないよ。自分も断ってもいいし、誘わなくてもいい。