背筋💪

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ.Tﾊﾞｰﾛｰ.ﾊｲﾌﾟｰﾘｰﾛｰ.ﾛｰﾌﾟｰﾘｰﾛｰ.ﾁﾝﾆﾝｸﾞ.ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ…。
ｳｪｲﾄﾄﾚなら様々なｴｸｻｻｲｽﾞに依って、背筋を鍛える事が出来る。
広背筋や大円筋等、広大な背中の筋肉、特に上背部を効率良く鍛えるには、
『引く』動作が必要不可欠。
主は今高校生❓
高校生なら多少、ｳｪｲﾄﾄﾚを取り入れてもｲｲんじゃ無いかな。
もしｳｪｲﾄﾄﾚに抵抗が有る場合、手っ取り早い方法に『ﾁﾝﾆﾝｸﾞ（懸垂）』が有る。
ｸﾞﾘｯﾌﾟやｸﾞﾘｯﾌﾟの幅に変化を持たせれば、色々な角度から刺激を与えられる。
腰に巻いたﾘﾌﾃｨﾝｸﾞﾍﾞﾙﾄにﾌﾟﾚｰﾄを追加して、更なる負荷を与える事も出来る。
主に自分の体重を利用するｴｸｻｻｲｽﾞだけど、ｺﾚが結構ﾊｰﾄﾞ…。
ま、大切な事は継続させる事。
背筋に限らず、身体全体の筋肉をﾊﾞﾗﾝｽ良く鍛えるのが正解。
自分も格闘技の先生やってるけど、今はｻﾏｰｼｰｽﾞﾝて事も有り、毎日欠かさずｳｪｲﾄﾄﾚやってﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟし捲ってるよ。