話しかけないだけで怒ってると思って、放っておかれるものなんですか？

私はけっこう人目を気にして行動してしまうタイプで、普段はよく話してるのに急に話してこなくなったり、他の人には話してるのに自分にだけ話してこなかったりすると、何か怒ってる？何か悪いことした？とは思ってしまいますね。
でも放っておくよりは、怒ってると感じながらの沈黙は苦痛で気まずいので、無理して話しかけるかな。
そしたら、不快な反応で話しかけたこと後悔したり、逆に気のせいだったのかいつも通りの反応だったりすることもあって、人の顔色伺ってばかりで疲れてしまいます。