摂食障害を克服したい!!

過食嘔吐の摂取ｶﾛﾘｰ、代謝率と比較するとそんな大差ないかと思いますが、そう思っちゃいますよね(^^;過食嘔吐の為、体内のｱﾐﾗｰｾﾞ濃度が高まる等でこのままでも太ってしまう可能性が大きいです。それだけでなく筋力も落ちますし太りやすい体にもなるので結果悪循環です。ですがやっぱりｶﾛﾘｰが気になるなら段階をふんで、ヘルシーな物から食べ、徐々に通常食を加えて、暴食の起こりやすい時間帯のみ間食をするというのはどうでしょう。茸、海藻類、お豆腐や納豆等の大豆製品、こんにゃく類、寒天、春雨、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、果物、野菜等を使ったり、お肉は湯通ししたり、白身魚等は蒸したり、甘味料を普通の砂糖ではなくｵﾘｺﾞ糖やﾊﾁﾐﾂ、ﾛｰｶﾛﾘｰのお砂糖にしてみたり油をｴｺﾅやごま油にしたり、お醤油を出汁で割ったりなどｶﾛﾘｰを落として栄養素をとる事も可能かと思います。栄養が不足しない為に多少勉強も必要ですし手間もかかりますが食事、ﾃﾞｻﾞｰﾄのﾚｼﾋﾟも豊富ですので取り入れて体を慣らすのも良いかもしれません。が、これは所詮素人知識なので参考にならなくて申し訳ないです。m(__)m