２０キロ減量

楽して一気に痩せようと考えてる人はたいてい失敗します。
マ○クロがいい例です。
あれはやめてしまえば確実に元に戻ります。
運動して筋肉を増やし基礎代謝をあげる事が大事です。マ○クロやダイエット補助食品(ローカロぞ○すい等)には基礎代謝を上げる効果はありません。
ダイエットサプリで基礎代謝を上げる効果のあるものもあるとは思いますが、
それも一時しのぎに過ぎません。止めれば太ります。
てか高い金払ってまで買う意味なしです。
どなたかもおっしゃっていますが、一日に最低３０分～１時間運動するくせをつけるだけで確実に効果はあります。
後は、夜7時以降は食べない事です。水分補給以外はお菓子等やめましょう。

だからといっておやつをやめろとは言いません。
どうしても食べたくなったらなるべく午前中のうちに200㌔㌍までと決める等、一日の量や時間帯に気をつければいいと思いますよ。

一ヶ月単位で目標決めると更に気分的に楽ですよ。
一ヶ月あたり1.5㌔くらいを目標に減らせられればﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもないし、ｽﾄﾚｽもほとんどありません。

継続は力なりの精神ですよ。