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効果的な筋トレ💦

No.10　08/09/20 22:18
通行人10 ( 19 ♂ ) あ+あ-

5の意見は正解っす

筋トレで重要なのは
休養
自分に合ったトレーニングです。

短期間で筋力をつけたいのなら、限界の一歩手前までやる(追い込みトレーニング)がオススメです
これはかなりの気合いがなければダメですが・・・
例えば、腕立てなら回数×３セットぐらい　で、セット間隔(休憩)を２０秒あたりにして次のセットをやります
ちなみに腕立てやベンチプレスなどで鍛える大部分は胸筋なので、腕を鍛えるならまた違うトレーニングがあるのでそちらをオススメします。

あと瞬発性を鍛えたいのか、持久力を高めたいのかでやり方が異なってきます。
簡単そうでかなり奥が深いので、真面目にトレーニングをしたいなら勉強するといいでしょう!^^

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