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この方法

No.1　09/05/09 09:45
通行人1 ( ♀ ) あ+あ-

動かないよりはいいと思います。が、だらだら走ってても意味がないです。
運動は脈拍が通常の1.5倍程度になる様に運動しましょう(通常60回/分なら90回/分)
後は運動だけしても意味がないので、食事にも気を付けましょう。
沢山減らす必要はありません。いつもより、一口減らす、位の気持ちでいいと思います。
重要なのは、長く続ける事ですよ。

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