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家の中でジョギングしてる風にその場一日30分くらいを走るだけってダイエットにはなりませんか？
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No.976552 09/05/09 09:32(悩み投稿日時)
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動かないよりはいいと思います。が、だらだら走ってても意味がないです。
運動は脈拍が通常の1.5倍程度になる様に運動しましょう(通常60回/分なら90回/分)
後は運動だけしても意味がないので、食事にも気を付けましょう。
沢山減らす必要はありません。いつもより、一口減らす、位の気持ちでいいと思います。
重要なのは、長く続ける事ですよ。
その場マラソンだと使う筋肉が限られますからスロトレや全身ストレッチも組み込んでみると良いですよ💪
運動前に燃焼系サプリやコーヒーを取って脂肪に働きかけたら効果出ますよ😃私は食後ゆっくりしてコーヒーを飲んで３０分後に海外ドラマをみながら運動して痩せました。
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