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夜勤→7kg増💦→ジム
夜勤のある職場に異動となり半年…、不規則な食生活(一番の原因は夜中の2時の休憩で食べる夜食)で半年間で体重が7kg増えてしまいました😭
そこで元に戻すべく夜食を極力やめ、ジム通いをしようと思いますが、何が一番引き締まりますか??
体重の増加もそうですが、運動不足で何より体がタルタルです😢
ジムに通っている方のメニューを参考にさせて下さい✨
週に2～3回でいくつもりです。
因みに51kg→58kgになってしまいました💧半年かけて戻していきたいと思います‼
宜しくお願いします🙇
No.1028111 09/07/06 15:15(悩み投稿日時)
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私も夜勤があり3交替なんですが、夜中の1時に食事です。おにぎり1個＋味噌汁かパン＋スープぐらいは食べた方がいいですよ。
私も3勤で太るから夜中を抜いたけど体重が減らなくて、何ヵ月か経った時の早朝5時ぐらいにめまいと頭痛で立ってられなくなって😱後日、会社の勤務医と面談したら夜中は甘いものとか何か食べて脳に栄養をあげなさいって怒られました😓
今は3勤、17時にがっつり食べて、1時におにぎり＋味噌汁、朝の8時に野菜ジュースとスープで半年で5ｷﾛ痩せました。
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