過呼吸の対処法を教えてくださいm(__)

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私も同じようになります。主さんの周りに誰かいますか？気心の知れた人など

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背中をさすってあげたり、胸をさすってあげたりして、発作は治まる大丈夫だと、問い掛けてあげてください！１０分～３０分位で治まります。

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過呼吸になる時って、少し体がしびれてくる感じありますよね。
　
そしたら、まず落ち着いて慌てず、
ゆっくり息を吸い、息を止めます。
これを何度か繰り返すと体のしびれが治ってきて、　
袋を使わなくても大丈夫です。
　
　
絶対大丈夫だから、あわてないことです。
　
　
以前は頻繁にあった過呼吸も、この対処法で、慌てて人前で袋を出したりすることがないので、早めに息を止めてひどくなることも無くなり、
　
気づいたら３年くらい過呼吸がありません。
　
　
泣いても過呼吸になることがなくなりました。　　
　
主さん、慌てず肩の力を抜いて息を止めるだけ。大丈夫ですよ😊必ず良くなります✨

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気持ちの問題もあるみたいですよ。

「ヤバいヤバい…」って思うより、「またかよ❗❗」とか「こりないな～自分」とか軽い気持ちだと良いらしいです。

過呼吸は優しい人がなりやすいらしいです。
なんでもかんでも真剣に受け止めずに、六割程度で受け止めてください。

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意識的に深呼吸。

頓服を飲む。

命の電話にかけて、落ち着くまで言葉かけてもらったことも。

あとは、スキンシップも効果あり。

ただ、何もないとこで起きても対処できるよう、呼吸法ができるようなるのが１番よいかと。

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追伸、精神科へ行く事を、お勧めします！薬を貰って改善を！

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みなさん、ありがとうございますm(__)m

１番、信頼している人＝旦那に甘え切れなくなってしまいました😢

旦那の前で過呼吸になっても、[ふくろ]を口にあててくれるだけです😣
おまけに、逆に口を塞いだ状態になってます😣


深呼吸ですね😌

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深呼吸は絶対ダメです！逆効果ですよ！

私も昔、過呼吸になり病院に行きましたが、落ち着こうとして深呼吸するのは逆効果と言われました。

現に私は落ち着こうとして深呼吸しました。余計に苦しくなりました💧


大丈夫大丈夫もあんまり良くないみたいですよ💧

心の中で『私はアホやー‼』と何度か言ってたら治まった人もいるくらいです。

やっぱり素人の掲示板に相談せずに専門家に聞いたりした方がいいですよ😃

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横スレすいません！
９さん、ほんとですか!?

私もう頓服は使ってないんですが、緊急時はどうしたらいいですか??

もうほとんど無くなったんですが、まだごくたまーになるんですよ💧病院行くほどでもないんで行ってなかったんですけど…

自力でなんとかできないですかね💧

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深呼吸ではなく、
少し息を止めてください。

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自律訓練法だ！


自律訓練法をやれ💪

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過呼吸になると動脈血の二酸化炭素が減少して、血液がアルカリ性に傾くため息苦しさを感じます。

ここで深呼吸をしたらさらに二酸化炭素を減少させることになり悪循環になります。

両手(水をすくうような感じ)を鼻と口をふさぐようにあてて、できればちょっと息を止めたりしながら小さく呼吸するようにすれば落ち着いてきます。

心筋梗塞などで過呼吸のような症状になって袋をかぶせるのは大変危険な場合があるので、基本的に過呼吸に袋はあまりオススメしません。

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過呼吸になる原因の環境に居るからですよ。


その原因も全て専門医に話し主さんにあった治療しなきゃ、旦那さんに不信感がある事が最大の原因じゃ無いんですか、主さんストレスがいろんな障害をもたらすので専門医に行く事です、自分の原因の環境も全て話さないと治療も見付かりませんよ。

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ありがとうございます
m(__)m

心療内科には行きました😣

でも・・・
カウンセリングに行った方がいいんでしょうか？

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