ダイエット成功された方お願いします

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悩める人（ 30 ♀ ）
09/06/18 16:59(更新日時)

いつもダイエットをすると、体重・体脂肪は減るのですが上半身ばかり痩せてしまいます💦バランスよく痩せたいのですが、どうすればよいでしょうか？下半身と腕が太いので、引き締めたいと思っています😔ガリガリでもなく、ぽっちゃりでもないメリハリボディになりたいのですが身長160cmぐらいだと体重、体脂肪はどのくらいが丁度よいのでしょうか？😥

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No.1030211　09/06/17 13:47(悩み投稿日時)

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No.1 09/06/17 16:31
通行人1 ( ♂ )

多分筋肉が少なすぎるんだと思います☝

筋肉がある程度ある女性はダイエットするとすぐに腕や足が引き締まります😃

脂肪を落とすのを考える前にまず筋肉を少しつけるとダイエットした後のスタイルが激変しますよ😃

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No.2 09/06/17 18:11
お礼

>> 1 レスありがとうございます😃筋肉が少ないから、変な痩せ方になってしまうのですね…😥まずはトレーニングで鍛えます。綺麗に痩せるのって難しいですね💦頑張ります❗😊

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No.3 09/06/17 18:13
通行人3

女性で160㎝なら45㎏が標準じゃないですか？やせてキープすれば、そのうち下半身もやせていきますよ😉

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No.4 09/06/17 18:23
通行人4 ( ♀ )

↑それ美容体重じゃないですか😅？

下半身引き締めたいなら適度な運動と筋ﾄﾚをおすすめします😄✨

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No.5 09/06/17 18:33
お礼

>> 3 女性で160㎝なら45㎏が標準じゃないですか？やせてキープすれば、そのうち下半身もやせていきますよ😉 レスありがとうございます😊45kgってまだ見たことない数字です😲いつか見てみたいです😍45目指して頑張ります。胸を落とさないように筋トレ頑張ります😃

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No.6 09/06/17 18:35
お礼

>> 4 ↑それ美容体重じゃないですか😅？下半身引き締めたいなら適度な運動と筋ﾄﾚをおすすめします😄✨ レスありがとうございます😊45kgは美容体重なんですね😃適度な運動、続けます。筋肉つけると手足が引き締まってくるようですね✨

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No.7 09/06/18 00:37
通行人7 ( ♀ )

160なら47～48くらいが一番綺麗に見えると思います✨
体脂肪は20～21くらいでいいんじゃないでしょうか😃

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No.8 09/06/18 16:59
通行人8

理想的な体重は足のサイズの二倍つまり24センチなら48キロです。これを最低とし、ウエストは頭周以下にならないのが基本。今自分に不要な体重があると言う基準を見出すのはハイヒールを履くと解ります。水の入ったペットボトルを逆さまに立てた状態なら減らしましょう。買い物の時に着圧ストッキングを履いて七センチ以上のハイヒールを履くとあっという間に痩せます。ストッキングのヘクトパスカルは運動量になります。