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ダイエットします!
ダイエット中です😣
３ヶ月かけて１５kg痩せようと思います!!
今までダイエットしたことなかったので、ダイエット経験者で成功された方がいれば、注意点など、「これをしたら痩せた」とか「これはしないほうがいい」あれば教えてください😃
私は妥協しやすい性格なので長続きできるようにがんばります😣
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言えるのは、ほとんどの人が苦労して痩せてもリバウンドして前より代謝が落ちるので体重がダイエット前よりも増えるということですね。
私も普通体系から痩せ型になりたかったから運動やら食事制限やらで痩せたけど、止めたらダイエット前よりもプラス５キロ位増えてしまって、ダイエット前よりもご飯を食べる量を減らさなければならなくなりました。ダイエットする前ならどんなに食べてもその体重よりは増えなかったのに、今は全然食べていないのに増え続けています。ダイエットのせいで代謝が落ちたからです。
やるなら、今食べている食事の中で無駄なものを考えるというのがいいのでは？無駄なものを省く。例えば間食とか。ご飯はおかわりしない、腹八分目とか。食事自体を抜くとかおかずしか食べないとかそういうのは絶対失敗します。
大きく手をふって 大股でｳｫｰｷﾝｸﾞ（最低２０分以上）
カロリー計算
（カロリーを見ると 今まで何気にﾊﾞｸﾊﾞｸ食べてた物が 恐ろしいカロリーだったと 驚きがいっぱい💦）
朝は しっかり 夜は早めに軽く食事
食べないダイエットは 一時的なもので リバウンドするだけ
カロリーをおさえながら
運動をきっちりしないとダメ
（脂肪を筋肉にしないと 燃焼しない）
お菓子など 甘いものは たまにはｏｋ✨
まったく食べない‼は ｽﾄﾚｽで良くないです😊
私は とにかく毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ頑張って ３ヶ月弱で 14キロ痩せました😊
でも 太りすぎてたから あと10キロは痩せたい⤵
まだまだ ダイエット続行中
一緒に頑張りましょう⤴
私はターボセルとストレッチと食事制限で8㎏痩せました😃
なかなか食事制限では痩せてくれなかった下半身ですがターボセルをはいたらかなり効きました✨ただ、すごく汗かくので汗とゴムの匂いですごい匂いしてましたが😔⬇今も続けています。頑張りましょうね😃
無理なダイエットはしないようにゆっくり落として下さい。我慢はしても時々息抜きした方が長続きしますよ。私は基本的には間食がまんしてましたが、食べたい時は朝ご飯の代わりにケーキを食べたりしてましたがダイエット成功したしリバウンドもしなかったです。
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