ガッ⚡ガーン⚡⚡⚡

毎日のウォーキングと軽いダンベルで筋トレと骨盤歪み直し体操で見違える身体になれました(食事制限無し)。まだ1年あるのでゆっくり身体改造できますね。

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>> 1 さっそくのレスありがとうございました😄💓
やはりウォーキングはいいんですね⤴⤴ダイエットだけじゃなくて、体にも良さそうだし💡✨
さっそく、始めてみたいと思います😄
ウォーキングは何分ぐらい歩いていますか⁉⁉

骨盤歪みの体操はこの前、テレビでやってましたね💡覚える限りでチャレンジしてみます⤴⤴

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体重を落とすだけだと肉や内臓が垂れてしまうので、適度な筋トレとウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせて、引き締まった体を目指すと良いですよ。

筋トレは有酸素運動の前に行うと、効果が高くなります。
背中を引き締めるためには、背筋だけではなく腹筋もバランスよく鍛えましょう。
ウォーキングは１時間を目安に行うといいですよ。

頑張ってくださいね。

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>> 3 詳しくレスして頂きありがとうございました🍀
やはりウォーキング１時間と、筋トレなんですね💡
体重おとすだけじゃなくて、引き締まるように頑張ります😄✌
ここでもう一つ質問なんですが、もし良かったらお答えお願いします💡✨
今、ヒップホップアブスと言うDVDをやってます‼(音楽に合わせて踊ったり、腹筋プログラムがあったり)
これを筋トレの変わりにして、あとはウォーキングでもOKですか⁉やはり、背筋も鍛えた方がいいですよね⁉他に足したらいいものは何かありますか⁉

何度も大変申し訳ありません💦💦

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ウォーキング、私は３0～50分です。腕を前後に激しく振ってサッサッと早歩きしてます。無理のない範囲で毎日の継続が大切です。頑張ってね☆

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二の腕は、壁に手ついて腕立てする💡あまり体に負担ないし一週間くらいつづければかなりすっきりします☺

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>> 5 ウォーキング、私は３0～50分です。腕を前後に激しく振ってサッサッと早歩きしてます。無理のない範囲で毎日の継続が大切です。頑張ってね☆ 再レスありがとうございました😄💓
参考にさせていただきます⤴⤴💡
毎日続けるコトが大切ですよね✨
ありがとうございました‼

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>> 6 二の腕は、壁に手ついて腕立てする💡あまり体に負担ないし一週間くらいつづければかなりすっきりします☺ レスありがとうございました⤴⤴😄
壁に手をつき腕立て💡✨
なるほどです🎶
これなら、辛すぎなくて続けられそうです⤴⤴
参考になりました‼ありがとうございました💓

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ダンベル（最初は軽めの４㎏から始めました）→その場足踏み（45分）→シャワー（たまに風呂も）→ストレッチ（10分くらい）

これを日曜日以外毎日やったら（１年くらい）、自分でも信じられないくらい引き締まったいい体になりました💪

続けるコツは、とにかく引き締まった自分を想像しながら楽しんでやることです😃

一年後の結婚式でみんなをギャフンと言わしてやりましょう😁

ちなみに今も続いてます💪

…って言うか、すでに生活の一部になっているのでやらずにはいられません😁

やらないとイライラしちゃいます😱

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>> 9 とてもわかりやすく、流れも書いて頂き、ありがとうございました⤴⤴✨
一年間続けているんですねっ💡私も見習います✌

参考にさせていただき、毎日続けますね😄
ちなみに私は、ヒップホップアブスを毎日やっています🎶
最近は習慣になっているので、やらないと落ち着かない💥って感じです‼

一年後の結婚式のドレス姿を想像しながら、ガンバりますね💓
温かいレスありがとうございました➰😄✨

あと、継続中とのコトですので、体に気を付けて、これからも頑張ってくださいね⤴⤴👊

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