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158cm 78kg ダイエット中
ダイエットをして2ヶ月ですが痩せないです😢
ウォーキングを1時間しています。
仕事の帰りが遅く0時過ぎに夜ご飯を食べています🍴
食べなくても我慢出来る時は我慢するようにしてます。
ご飯を食べるとすぐ眠たくなってします😪
休みなどの早い時は7時までに食事を終わらせるようにしています🍴
また夜中にどうしてもお腹がすいた時はどうしていますか？
皆さんどのようにして何ヶ月で何キロ痩せましたか？
痩せやすい方法など有りましたら教えて下さい。
宜しくお願いします。
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太る理由はいろいろなバランスが悪いからだと思います。まず代謝が悪いので、野菜の食事でなるべく同じ時間に三食きちんと食べて代謝を良くしましょう！
食べる前には必ず水を飲みましょう！お腹がすいても水を飲みましょう。間食はダメです。食べてすぐ寝ると必ず１キロは太ります！水を飲むと排泄物が出やすく一番いいダイエットです。そして、毎日自分の裸をきちんと見て下さい！
これだけでも、１ヶ月最低３キロは落ちます。どのくらいで今の体重になったのか分かりませんが、３年で１０キロ太ったとしたら３年かけて１０キロ落とすのが一番自然です。いきなり痩せるのはムリだし痩せてもまたすぐ戻るので忘れないで下さい🎵
僕は主さんと身長同じくらいで１ヶ月前は65キロの体重でした。現在は58キロとなりました。毎日体重計にのり自分にプレッシャーをかけています。御飯は三食食べていますが肉類、脂っこいものはめったにたべません。以前は夜は食べず酒のんでねていましたが、それが逆効果。朝、特に昼にドカ食いしてしまうんですよね。もちろんインスタントラーメンだの、間食、外食・・好きでした。今では全く辞めました。後は自分のことでオススメではないですがたまに間食とかしたくなったらタバコ吸ったり寝る前は・・以前はビール６缶以上毎日飲んでいましたが・・睡眠薬のんで寝てしまうことにしています。運動はダンベル体操で上腕鍛える程度ですが。長くなりました、効果的なのは体重計毎日のる、食べるものにきをつける、ゆっくり少量食べる、三食は食べるでしょうか？不思議と体が慣れます。あれ程好きだったラーメンとかお肉など目の前にあっても欲しいとは思わなくなりました。
そうですね。僕も大好きでしたが以前は昼にトンカツ弁当、夜は同僚とトンカツ料理屋へ行くなんてめちゃくちゃしていたときありました。でも少しは肉類は食べたほうが良いとは思いますが。後は魚系に食事を変えるとか。間食は絶対やめたほうがいいと思いますね、そうしたら自分も以前は余り食べなかった野菜類も食べるようになりました。飲み物についても家では白湯、もしくはブラックしか飲みません→便通も良いです。まず間食であるとかインスタントラーメンだとか・・生きていく中で絶対たべなければいけないものでないものから主さんの場合分かりませんが止めただけでも痩せると思いますね。最初に65キロから58キロに落ちた話はしましたが元々が55キロ代でしたのでもとに帰りつつあると言うことです。食生活をかえ体が元に戻りつつありますので無理なダイエットをしたわけではありません。今は体重は止まっています。足りないのは運動ですね。でも地道が一番です、広告とかでしているような短期間ダイエットはどうかなあって個人では思います。毎日体重計のり、他の人も言われるように鏡をみたりしながら頑張って下さい。無理はいけませんよ！できることからやりましょう！
すごく気持ちわかりますよ😫 ストレスあまり溜ないでください！ まだ若い年齢ですので 長い目で食事改善してみてください もしお腹すいたら あったかいカロリーオフの豆乳いかがですか？ お互いがんばりましょう！
休憩時間で食べられる食事を選べばいいのではないでしょうか？
ウィダーインゼリーとかさっと食べられる物とかならどうでしょう。残しても次の休憩時間にまた食べればいいと思います。
私は夜中お腹がすいたら我慢します。取りに行くのも面倒だし、食べなければ太りませんから。
それに私の場合は一時半から二時ぐらいにお腹が空くのでその前に寝るとかしてます。
ウォーキング(有酸素運動)だけでは痩せませんよ
基礎代謝を上げなければなかなか痩せないです
骨盤運動など、少しずつゆっくり運動をしないと体にも負担がかかります😔💦
食事は我慢しすぎると、食欲が爆破して余計食べちゃいます。
だらだら食いはやめて、決まった時間に食べるとエネルギーの代謝がよくなります😉
ダイエット頑張って下さいね！
胃液が薄くなる？初めて聞きました
本当かどうかわかりませんが、膀胱炎で病院に行った時。水は１日最低１リットルは飲みなさいと言われたので、水を飲むのが体に悪いとは思えないのですが…
変に薬をのんだり、食事を制限するより水が一番かと…
私も夜１１時ぐらいに御飯食べる事が多いのですが、その時は御飯は無しでおかずのみで必ず腹八分目にしてます！
昔体重最大83kgまでいきました。
一年間で10kg落としましたが、筋力も体力も落ちました。
それからは、一年間で0.5～1.5kg位落とすようになりました。
最小62kgまでいきましたが、体脂肪率が高めでした。
現在67.5kg BMI指数 22.8 中性脂肪 65
HDLコレステロール 77(善玉)
LDLコレステロール 69(悪玉)
γ-GDP 16(呑みすぎで上がる)
と、医学的には太ってはいないです。
筋力をつけて、基礎代謝を上げて、運動して、ストレッチをすると代謝効率がアップします。
でもストレッチが一番面倒です。でもストレッチは自分が比較的動かしてない部分が良く分かりますし、女性は特にラインや比率や姿勢にも影響するので、重要だと思う。
私もまだまだ不満なので、お互い健康的に頑張りましょう。
はじめまして。
21歳のときに156ｾﾝﾁ64ｷﾛありました。
8月の後半から10月の後半までの2ヶ月で12ｷﾛ落としました。
運動と食事制限です。
休日は2時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ。
平日は仕事が遅かったので、早朝のｳｫｰｷﾝｸﾞ。
食事は、野菜中心でｺﾞﾊﾝとお肉も朝昼に少量とっていました。
6時以降にはあまり食べたくなかったのですが、仕事がどうしても
遅くなってしまった場合には、寒天やｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄなど
200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の摂取にしていました。
ﾃﾞｽｸﾜｰｸなんですが仕事中は手があけば身体を揉んだり捻ったりして身体を動かすようにしていました。
1日の運動量を超えるｶﾛﾘｰを摂取していては当然痩せません。
夜中に食事をしてその後寝るだけなら、そのｶﾛﾘｰは身体に蓄積されるわけですから・・・
当然痩せませんね。
少し勉強されてはどうでしょう。
運動量、食事量、やる気と計画性が大切と思います。
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