ちびデブ(*ﾉε･)
私は今152㎝54㎏です。
昔からぽｯちゃリ体型でこれでも10㎏痩せました。
でもまだまた↓↓
という事でダイエｯト続行したいのですが意志が弱く､途中で断念してしまいがち(p｡･ｪ･`q)
同じように頑張ｯていける方おられましたらレスお願いします♪♪
お互い励まし合ｯてダイエｯト意識高めつつ､綺麗になリましょう
(●･∀･人･∀･○)
私は朝・昼しｯかリ食べて夜はサラダにしてます。
あとはストレｯチを
お風呂上がリに軽く。
甘いモノは苦手な為間食等はゼロ。
皆さんのダイエｯトメニュ-もよろしければ参考までに書き込み頂けると嬉しいです
(*○Vзv)★゜+。
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ダイエットするなら、まず食品のカロリーを把握しましょう。そして自分ができる運動で消費するカロリーを知りましょう。…食べて動くが基本です。
ちなみに体が重いと動くのがおっくうですが不思議と、軽くなってくると運動が楽しいです。必ず運動しましょう！
肉は食べなくてもいいけど、必ず蛋白質は取るように。
痩せるときは脂肪じゃなく蛋白質が最初に分解されやすいので、中途半端なダイエットは細くなってもぷよぷよでリバウンドですぐ太ります。
運動メニューも自分で計算！脳を使うと糖を消費しますよ！
例えば…腹筋、背筋、スクワット各３０回…なれたらおもり付けて負荷をかける。手にダンベル持つとか。私はダンベルエクササイズとかの本を参考にしました。
休日ウォーキング２時間！これは気分転換も兼ねて。キビキビ歩く。
通勤の時も早く大股で歩く。エスカレーターは使わない。座る時は背筋伸ばす。腹筋背筋使いますよ～。
長くなりましたが、頑張ってくださいね。まず自分の頭を使っていろいろ計算してくださいね。
私も身長・体重共にあなたとほぼ同じです♪今は細い人が当たり前みたいになってるから気になりますよね。でもオバサン世代からは《それくらいがちょうどイイ！あんまり痩せてるのは可愛くないよ》と言われます。気にし過ぎるとストレスになっちゃうから、気楽にいきましょう☆
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