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太る方法ありませんか😫
太りたいんですけど
太りやすい食材とか
ありませんか(･ω･)
骨が見えない位に、
したいんですけど…
よく、折れそうとか
言われます。筋ﾄﾚは
ダンスしていたので
以前していましたが
ダンスやめました💧
一応プロテインなど
飲んでましたか太る
事は、ありませんでした。
145ｾﾝﾁ34ｷﾛです。
身長ー110＝平均体重と
聞いたので、大丈夫かな
と、思いますが
腰骨とか出ていて
たまに青ﾀﾝがついてたり
風呂で裸になると
うっすらあばら骨が
みえて自分でも気持ち悪い
って思ってしまい。
腕も細くて、学生時代
保育園に行った時
太さがあまり変わらず
ビックリしてしまいました
やはり、ほねほねより
ﾑﾁﾑﾁになりたいです😔
友達の膝上に座ったりしてた
時があったんですがお尻の
骨が痛いと言われたり…
何かアイデアありませんか😫❓
親にも、また痩せた❓
とか言われて怖いんです
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主さん、華奢さんですね～。
いつもどのくらい食事されていらっしゃるのでしょうか？
小食の方は、まず食べる量増やすところから始めないとダメかも。。。
主さん向けのサイトを発見しましたので、ご参考に。
http://www.futoritai.com/
>>2様
有難うございます🌷
朝は食べなくて、昼、夜食べます
お腹減ってるときは食べるんですが
食欲がない時はおかずつまむ
位ですね💧アイスが好きなので
アイス食べるのも日課に✨(笑)
無理して食べると吐いてしまいます💧
サイト有難うございます☺
行かせていただきます。
太るコツは炭水化物です✋米を食べましょう😆丼でね✋筋肉だってタンパク質だけじゃ太くならないし。ちなみに俺が筋トレで太る時(増量期)は1日に5000～6000K㌍は食べてたよ😄筋肉は脂肪と一緒に増えるからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞより食事の方が大変なんだよね😲
きつくないなら朝食抜いてみては？
空腹状態が長いと食べ物を摂取した時に脂肪として溜め込もうとします。
あとは食べる順番。
人によりますが
炭水化物≧脂、肉類＞野菜
の順で消化されやすいです
エネルギー変換される量は一定ですがそれよりも食べて(消化)しまえば脂肪が付きます。
野菜は消化吸収を穏やかにするので変換の一定値を越えづらくなります。
だから初めはお肉や炭水化物から食べるとちょっと効率よく太れます。
自分は逆です😂
あとは寝る前に理想のプロポーションをイメージすること。
5分位でいいですが、イメージは実際に作用しますので妄想ついでにやってみてください。
お体に気をつけてお肉つけてください。
余り無理して高カロリーの物ばかり摂取すると、血糖値や血中脂質が上がってしまい、体に良くありません。それよりも運動して筋肉をつければ、魅力的になれると思います。アスリートは痩せていても魅力的ですよ。
私も痩せていて、足なんてごぼうみたいでした💦
でも、一年前から趣味でスポーツを始めてから、食欲が増して、しかも筋肉として身についたらしく、痩せていた頃より、5ｷﾛぐらい体重が増えて、ちょうど良い体型になりました😃
主さんもダンス等してたみたいですが、また何かスポーツをしてみてはいかがですか⁉
そして、食事面も身につきそうなメニューを考えて食べる🍖
カロリーが高いものはたくさんあるけれど、体に悪いものを食べて太るのはよくないですよ。
やはり、バランスよくそのバランスを保って量を増やすことが一番です。
少し体重が増えてきたら、適度に運動も取り入れると健康な体を保てるのではないかと思います。
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