ぜんぜん痩せないです😢

まず食事は何を食べてますか蓜

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現在のダイエット内容が分からなければアドバイス仕様がありません。

バランスのとれた食事と運動が基本です。

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主,太りすぎやろ
やばい

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>> 1 まず食事は何を食べてますか蓜 朝ご飯
栗と茸ご飯

昼ご飯
ご飯、青梗菜、豚肉、玉ねぎ、ほうれん草

夜ご飯
カボチャ、マグロ、サラダ、巻き寿司です。
と昨日は、こんな感じで食べました。

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>> 2 現在のダイエット内容が分からなければアドバイス仕様がありません。 バランスのとれた食事と運動が基本です。 運動は、ウォーキングと筋トレをしています。

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基礎代謝が低い、新陳代謝が悪いとなかなか落ちないですよね。
食事の改善、運動をしたうえで減らないなら病院で相談されてもいいかと思います。

私は産後20㌔増えてしまい、体調も悪かったので、てっとり早くプールでウォーキングしました。プールは太っていても足腰に負担が少ないのでお勧めです。水着は開き直って着るしかない！

もう少し情報あるとわかりやすいです⤴

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>> 3 主,太りすぎやろ やばい はい…太っています。

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3さん
だから主さんは痩せたいって言ってるじゃん😒

主さん、今どういう食生活ですか？どんな運動してますか？

基本はﾊﾞﾗﾝｽの良い食事、適度な運動、規則正しい生活、ですよ。
太るからって食事を抜いたりすると、その分溜め込む体質になるので、一日三食『朝＞昼＞夜』でちゃんと食べた方がいいそうですよ。

私もﾀﾞｲｴｯﾄ中です。
お互い頑張りましょう😊

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>> 6 基礎代謝が低い、新陳代謝が悪いとなかなか落ちないですよね。 食事の改善、運動をしたうえで減らないなら病院で相談されてもいいかと思います。 … どんな情報が必要ですか？

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>> 8 3さん だから主さんは痩せたいって言ってるじゃん😒 主さん、今どういう食生活ですか？どんな運動してますか？ 基本はﾊﾞﾗﾝｽの良い食事、… 仕事が休みの時
朝、昼、夜に食べる時又は、
昼、夜に食べます。


仕事の時は
朝、昼、3時(軽く)、22時又は
朝、夜に食べます。

ウォーキングは週に3回
筋トレは１日おき

最近、始めたばかりですが体育館などに行ってランニングを週に1回です😖

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脂肪が固くなっていると燃焼しづらいとテレビで見ました。
その方はエステでマッサージを受けながら運動してましたよ。

エステはお金がかかるので入浴時にお湯に浸かりながら体をよく揉みほぐしてみてもいいかもです✨

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夜だけ炭水化物を完全カットしてあとは有酸素…運動はウォーキング1時間以上をメインにしてできれば朝、朝食前にやる。筋トレは今まで運動不足だったのならウォーキングでそれなりに鍛えられます…てゆーか、腕立て・腹筋もただ回数こなすだけで増える筋肉はたかがしれてますし、上半身の筋肉より下半身の大きな筋肉を鍛えた方がダイエットには良いよ✋とにかく、食事面では夕飯の炭水化物のカットと運動面では有酸素運動1時間以上(朝飯前が理想的)の徹底。ちなみに筋肉を太くするには太くするためのトレーニング方法があるんだよ✋ただ回数やっても持久力がつくだけ。筋肉は増やさないと基礎代謝量は上がらない✋でも多分、女性には難しいと思うから…ウォーキングをがんばろう👊

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体脂肪は1ｷﾛ 7700ｶﾛﾘｰ
人は10ｷﾛ移動に 900ｷﾛｶﾛﾘｰ必要
つまり人ってリッター約85ｷﾛなんですよ。燃費いいですね(笑)
だからかなり早歩きでないと減量は望めません。
ウォーキングで減量なら早め早めを意識して下さい。
※上の計算は失われる水分を完全無視してるのでそれ以上に体重は減ります

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量はわからないけど内容見ても食べ過ぎ。

意識も低すぎ。

やる気あんの？って感じです。

全ての量を半分以下にして下さい。

出来ないなら


辞めなさい。👿

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夕食の時間が遅い日があるようですけど、菓子類やｼﾞｭｰｽや糖類の入った飲み物はどれ位取りますか？

10代の子がﾀﾞｲｴｯﾄしていると言いながらもｽﾅｯｸ菓子やｼﾞｭｰｽを食事のように毎日いくつも食べ、それでは痩せるわけありません。

主さんの場合もﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事を3食しっかり取り、1回の分量も定食よりは少なめに取り、菓子や糖分の入った飲み物を控え目にして運動していれば徐々に痩せると思います。
飲み物はお茶やｺｰﾋｰ(砂糖0かごく少なく)を中心にして。

私は甘いﾚﾓﾝﾃｨが好きですが、1杯につき大さじ1杯も砂糖を入れてしまうので、週に1回とか飲みすぎないように気をつけています。
普段は緑茶かｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)です。

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本当に本当に明記したご飯しか食べてない？

間食してない？

ご飯の書き方にしても、料理の名前じゃなくて材料を書くってちょっと違和感あるんですが…

普通は、豚肉、玉ねぎとかいう書き方はしないと思うんですが…

野菜炒め、とか、豚汁、とか料理の名前で書きません？ 調理法によってカロリー違うんだから。
そういう部分でも、主さんが本当に自分が食べている内容・量をきちんと把握しているとは思えません。

それともタレも付けずに焼いただけの豚肉と生玉ねぎですか？


主さん、今の状態なら、普通体型の人が30キロの重りつけて生活しているようなものなのですから、普通の内容・量を食べるだけでも5～10キロ位は落ちなきゃおかしいと思うのですが…

異常な食べ方しないと、そこまで太らないですよ。
その異常な部分を自覚して、普通に戻すだけで痩せると思います。

今は無自覚なんじゃないですか？

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体に良いものを食べて、早歩きでとにかくウォーキングするといいですよ。階段をなるべく使うとか。後、規則正しい生活が大事です。早寝早起き！

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体をｺﾛｺﾛするやつ
わかりますか？
📺見ながらでも出来るから楽ですよ
100均に売ってるヤツでも十分です
脚、二の腕、わき腹、お腹、背中
手が届くとこならｺﾛｺﾛ出来ます
使ってみてください

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ここ掲示板の広告のダイエットはどうかな？
中には怪しいのあるけど

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タレントの渡辺直美さん⁉だったかな、かなりボリュームある人ですが、肉食ダイエットしてます。炭水化物と野菜の量を減らして必ずお肉を食べて動物性タンパク質で減量する方法です。詳しくはネットで検索なさって。
心ないレスありましたがダイエット欝や無理しないように体調に気をつけて痩せて見返してください

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普通の食事内容ですね、

肉類はやめてみたほうがいいと思います

野菜、穀物中心の日本食にしたらどうですか蓜

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食事バランス悪いですね。


早寝早起きして、朝昼中心に食事して、夜は７時までには食べ終わる生活してみて下さい。

私は好きな物を食べ、特別な運動もすることなく、１年半で３０kg痩せました。

🍜🍛🍝🍕🍤🍖🍔🍟🍚🎂🍨🍮🍫🍩🍯🍡🍘🍪🍣
食べながら痩せました。

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>> 11 脂肪が固くなっていると燃焼しづらいとテレビで見ました。 その方はエステでマッサージを受けながら運動してましたよ。 エステはお金がかかるので… はい。入浴中に体を揉んでみます。

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>> 12 夜だけ炭水化物を完全カットしてあとは有酸素…運動はウォーキング1時間以上をメインにしてできれば朝、朝食前にやる。筋トレは今まで運動不足だった… やはりご飯を食べる前にウォーキングをした方が良いんですね。頑張ります。

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食前は血糖値が低くエネルギー源がないから運動すると分解しやすい筋肉が使われますよ。
つまり本末転倒です。
気をつけてね。

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>> 13 体脂肪は1ｷﾛ 7700ｶﾛﾘｰ 人は10ｷﾛ移動に 900ｷﾛｶﾛﾘｰ必要 つまり人ってリッター約85ｷﾛなんですよ。燃費いいですね(笑)… 早めのウォーキングが良いんですね。

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>> 14 量はわからないけど内容見ても食べ過ぎ。 意識も低すぎ。 やる気あんの？って感じです。 全ての量を半分以下にして下さい。 出来ないなら… わかりました。有難うございます。

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>> 15 夕食の時間が遅い日があるようですけど、菓子類やｼﾞｭｰｽや糖類の入った飲み物はどれ位取りますか？ 10代の子がﾀﾞｲｴｯﾄしていると言いな… お菓子はカロリーゼロの物を、どうしてもお腹すいてたら食べてます。

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>> 16 本当に本当に明記したご飯しか食べてない？ 間食してない？ ご飯の書き方にしても、料理の名前じゃなくて材料を書くってちょっと違和感あるんで… すみませんでした。私は、薬の副作用で太ってしまいました。その薬も不要になりﾀﾞｲｴｯﾄをしている最中です…

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>> 17 体に良いものを食べて、早歩きでとにかくウォーキングするといいですよ。階段をなるべく使うとか。後、規則正しい生活が大事です。早寝早起き！ 早寝早起きですね。
寝るが遅いので、なるべく早く寝るようにします。

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>> 18 体をｺﾛｺﾛするやつ わかりますか？ 📺見ながらでも出来るから楽ですよ 100均に売ってるヤツでも十分です 脚、二の腕、わき腹、お腹、背中… コロコロするやつですか？
100円ショップにもあるんですね。探してみます。

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>> 19 ここ掲示板の広告のダイエットはどうかな？ 中には怪しいのあるけど 以前、色々ﾀﾞｲｴｯﾄのサプリメントを試しましたが駄目でした。

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>> 20 タレントの渡辺直美さん⁉だったかな、かなりボリュームある人ですが、肉食ダイエットしてます。炭水化物と野菜の量を減らして必ずお肉を食べて動物性… 早速調べてみたいと思います。
頑張って痩せたいです。

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>> 21 普通の食事内容ですね、 肉類はやめてみたほうがいいと思います 野菜、穀物中心の日本食にしたらどうですか蓜 はい、野菜など中心に食べていきたいと思います。

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>> 22 食事バランス悪いですね。 早寝早起きして、朝昼中心に食事して、夜は７時までには食べ終わる生活してみて下さい。 私は好きな物を食べ、特別… 夜7時までに食べ終わるようにします。

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>> 25 食前は血糖値が低くエネルギー源がないから運動すると分解しやすい筋肉が使われますよ。 つまり本末転倒です。 気をつけてね。 そうなんですね。勉強になります。

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