ダイエットについて
155センチ60キロ堅太りです💧
朝➡野菜とわかめのサラダとたまに食パン
昼➡雑穀米おにぎり一口大２個、ゆでたまご半分、野菜とフルーツ少々
(お弁当箱は12×９センチのタッパー)
夜➡雑穀米１膳、味噌汁、メインのおかずと野菜の和え物と冷や奴
食後にミルクティー
水約２リットル
ここ２～３年こんな感じの食事です。
堅太りと腰痛持ちなのでインスパイリングダイエットのＤＶＤ見ながら１～２日置きにエクササイズしていますが変化なしです。
ウォーキングやジョギングはふくらはぎがますます男みたいになるのでやめました💧
こんな私はどうすれば痩せると思いますか❓
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朝食と夕食の取り方をかえたらどうですか❓
あと…ｳｫ-ｷﾝｸﾞでふくらはぎが男並みになるって😥
ﾌﾟﾛﾃｲﾝとか飲んでるのかな❓よほどﾊ-ﾄﾞな運動でもしない限り､一般人はそんなに筋肉ﾓﾘﾓﾘにならないと思うけど…❓
下半身が気になるなら麺棒ﾏｯｻ-ｼﾞが意外と効きますよ。
私ならとりあえずﾐﾙｸﾃｨｰをやめます😫
ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰに変えるとか💦
それでも大なり小なりｶﾛﾘｰはありますが⚠
あと晩ご飯を食べ終わってから
体重を測ってみる
意識するだけで変わりますよ
水中運動もいいですよ🍀
足腰に負担かかりませんし
痩せやすい筋肉を作れます😌
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