それって､精神的なもの(ｽﾄﾚｽとか)ではないのですか?
場合によっては医師に相談してみてはどうでしょうか?

私も今ｱﾑｶ(ｱｰﾑｶｯﾄ)を止めょぅとしてるﾄｺです｡意志が弱ぃとぃぅ事ゎなぃと思ぃます｡理由がぁってゃってしまぅんだろぅから｡私も今まで何回も止めょぅと思ってきたｹﾄﾞ､1人でゎ止めらんなかったんですょ｡男女問ゎずに､心ｶﾗ信用してぃる人に相談したりしてました｡自傷をしてしまぅのにゎ何か原因がぁると思ぃます｡自傷を悪ぃと思ったりゃめょぅと思ったりするのでゎなく､何故ゃってしまぅのかを考ぇたりするのもｨｨんぢゃなぃでしょぅか？私ゎ学校が原因でしたょ｡右腕にゎｼｯｶﾘとｱﾑｶの傷が残ってぃますが､私ゎ後悔してぃません｡私ゎ苦痛だった｡誰かに助けてほしかったし｡ぁんま自分を攻めなぃょぅにね｡

それは癖ですね!人には何かしらあります｡小さい頃からしているとなかなか治らないものです｡俺の場合は爪を噛む癖があってガムを噛んで[今はタバコ]とりあえず他のことに注意を反らして治しました｡ あなたも例えばメールしまくるとか（笑）何かしら他に集中すればいいと思いますよ｡

ありがとうございます。

ストレスともなると小さい頃からずっとということになるし、どうなんだろうとは思うんですが、元はストレスでそれが癖になってしまったのではとも思います。
仕事中、メール中、電話中でもひっかいてしまう。
アムカ、やめられるといいですね。私は恋人ができてリスカやめました。鬱も治ったよ。あなたもいい人間に恵まれますように。