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２ヶ月で6㎏痩せたい‼
高校卒業してからストレスでやけぐいして6㎏も太ってしまいました😭
接客業なのでやはり見た目も大事…というわけなので２ヶ月で5㎏は痩せたいです‼
ダイエット経験者の方で即効性のあるダイエット法を教えて下さい‼
できれば食生活で改善して痩せていきたいので、よろしくお願いします😺
多少キツイ食事制限とかでも構いません✋
運動は仕事柄なかなかする時間がないので、通勤や休憩時間の際にちょっとできるものがあれば教えて下さい😺
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🌱お肉
🌱魚
🌱５品目以上の野菜
🌱乳製品(牛乳は１日１杯まで)
🌱豆類
🌱海藻類
🌱きのこ類
🌱貝類
🌱卵(黄身は２日に１回。白身は高タンパクなので、いくら食べでも👌)
これらを大変ですが１回の食事に必ず取り入れます。甘いもの、フルーツ、炭水化物(ご飯、うどん、パスタ)はなるべく取らないようにして、どうしても食べたい時は午前中に。
これをやれば必ず痩せます。意外と間違って捉えられているのがお肉ですが、お肉は代謝を助けるので、ダイエットには不可欠です。野菜より大事かも？
頑張って❤
この間📺でやってたのが‥
グレープフルーツダイエット★
グレープフルーツ１日一個食べ、出かける前に１０分ほど匂いをかいでから出かけるというやつでした。芸人が１ヶ月で１０キロ痩せてましたよ。
舞茸ダイエット★なるべく１日の食事に多く舞茸を取り入れる。ほかのきのこぢゃなく舞茸だそうです。それだけで８キロくらい痩せてました。
寒天ダイエット
毎食、寒天を入れて料理をすると料理のかさが１、５倍に増える→食事の量がしぜんと減り痩せる。
弁当や外食のときは寒天パウダーを溶かした飲み物を食前１０分くらいに飲んでおくと満腹感が増し少量でお腹いっぱいになる。
というものでも１０キロくらい痩せていました。
７0～100キロくらいの方がそのくらい痩せていたので、５～６キロくらいは痩せるのかなと思います😃
私は産後､2ヶ月で7kg落としました｡20代の時は色々ﾀﾞｲｴｯﾄをしましたが食べないﾀﾞｲｴｯﾄは上半身しか痩せなかったり肌がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになりがちなので､お勧めしません｡3食野菜と果物を入れ､1日1回半身浴｡夜だけ炭水化物を控えました｡例として
朝:豆乳､ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(人参とｶﾎﾞﾁｬのﾃﾞｨｯﾌﾟ+ｱﾎﾞｶﾄﾞのﾃﾞｨｯﾌﾟ)､ｻﾗﾀﾞ(小鉢程)､林檎半分､わかめｽｰﾌﾟ
昼:発芽玄米と黒米1膳､焼き魚､味噌汁､だしまき卵焼き､筑前煮(小鉢)､ぬか漬け､焼き海苔
夜:鶏肉とｷﾉｺ類のｿﾃｰ(塩､胡椒､お好みでﾄﾏﾄで味付け)､豆腐のｸﾞﾘﾙ､ｻﾗﾀﾞ(朝のｻﾗﾀﾞと種類を変える)､林檎半分【睡眠3時間前に食べる】
野菜と果物を多めに取り､ﾀﾝﾊﾟｸ質と少し油も摂取したら肌に違いがでます｡ｵﾘｰﾌﾞ油がお勧めです｡運動はたいしてしていませんでしたが､自転車をやめてｽｰﾊﾟｰまで歩いていました｡
意識して野菜摂りながら、バランス良く食べる。
極端な単品ダイエットはリバウンドの元です。オススメはしません。
単品バナナとか単品林檎ダイエットだって一生バナナや林檎だけ食べて生きていく訳にいかないでしょ？
バランスの良い食事は一生続けても安心です。むしろ好ましい。
夕飯は出来れば６時までに済ませて、それ以降は食べない。
間食は控えるのが望ましいが、どうしてもストレスが溜まってくるのでどうしても食べたくなったら午前中のうちにしましょう🍰💕
間食やドカ食いが原因なら規則正しく適量を心掛けて食べていれば痩せられますよ！😄
私も過去に45ｷﾛから55ｷﾛになり必死でダイエットしました。まず食事量を減らしましたし、運動もしました。最初はジムに行ったけど効果なしで毎日30分以上歩いたり走ったりしました。今は45ｷﾛをキープです。主さんは運動する時間ないとの事ですが、食事だけで痩せるのは結構きびしいと思いますよ?頑張って時間作って歩いて下さい!色んなダイエット試して一番効いたのがこれですから😄
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