効果的に痩せる！！方法を教えてください😢デブは卒業！！

こんにちは😊
私もダイエットがんばってます✊🎵

縄跳びはいいですよ⤴
縄跳びは２０分で３００kcal消費されるらしーです💨

私は今日で２週間たちましたが１キロ落ちましたよ💡

体重は減りにくいですが、基礎代謝がＵＰします！


音楽を聞きながら跳ぶのがオススメです☺☀

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二年間で、20㌔も増えてしまったんですね💦
太る前はダイエットしたことありますか？何度も(特に食事制限系の)ダイエット繰り返してると代謝が落ちて痩せにくくなってると思います。
今の主さんのやり方を続けたら痩せると思いますよ😃
夜の炭水化物を減らしてウォーキングや、あと踏み台昇降なども良いですよ😃

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辛いモノは大丈夫ですか？
もし平気なら、お腹が空いたらキムチを食べるといいですよ！どうしてもお腹が空いて仕方がないときは、豆腐か納豆に混ぜてもＯＫです。
それから、食べ物に生姜を混ぜるのもおすすめです。野菜炒めやスープにもよく合うし、紅茶に入れて飲むのもいいですよ。

↑の２つは、どちらも代謝が良くなって痩せやすくなります。冷え症にもよさそうです。

ただし、辛いものを取りすぎると胃をいためることがあるので、気をつけてください。

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３さんが言うように唐辛子に含まれるカプサイシンはダイエット効果があるらしい。

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主さん私も157㌢です。体重は64㌔。
以前は68㌔ありました。

一時期54㌔まで落ちたのに、また戻ってきてショックです…。
一緒にがんばりましょう‼

私は毎日ウォーキングしてます。
あとは踏み台昇降もいいですよ。

無理に食事を減らすと必ずリバウンドしますから、食事を減らすのではなく、運動量を増やしましょう。

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こんにちは。私も病気で体重が増えました。医師に『寝て安静にしてて下さい』を告げられ静養中の身ですが、そんな生活だと食べて寝て→太る→やる気がでない となります。
だから気付いた時に骨盤体操。寝る前に腹筋。天気と体調が良いときサイクリングorウォーキング。手足に重りつけてます(ホームセンターに売ってますよ)私の場合、いづれも数分であり、呼吸が乱れたら止めていますが、161㎝64㎏→50㎏でキープしています。
あと食事の際 使用する食器を一回り小さいものに変えて規則正しい食事回数。間食は皿に入れて食べています。個体のものは半分にして二人で『おいしいね☺』と言って食べる様にしています。
以外とエコもダイエットも考えようで、楽しんでやると良いですよ。

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年齢は間違ってないですか❓💦
２７歳で『杏がデブから女の子になれるように…』
って ２７歳は 既に女の子 ではありませんよ💦
立派な 大人の女性です。
色々と幼い方なのかな💦

本題ですが…
確かにその身長で
６８ｷﾛは肥満ですね😔
私も 現在－７ｷﾛへのダイエット中です。 私がしてるのは 噂の寒天ダイエット。
食べるのが好きな私は 量を減らすのは 無理なので 寒天でかさまし。
それと 毎日自転車通勤。
それ以外も なるべく歩くようにしています。

エクササイズを週３ではなく１時間位なら毎日した方がいいですよ😊

太るのは本当に簡単だけど 減らすのは 本当に大変ですよね。
お互い 目標体重になれるように頑張りましょう❗

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俺がダイエットで２０㎏以上やせた時は、とにかく食べない(食べても少し食べたらごちそうさま)。動くと腹が減るから、とにかく必要最低限しか動かない。

運動してやせた方がいいみたいだけど、俺の場合は運動すると有り得ないくらい食欲が出るので断念しました😂

でも、動かないから全然お腹空かないんですよね。今はすっかり少食になれたから、食べ過ぎるなんてことはまずないです😚

だから現在も１６５㎝５２㎏を楽々キープしています😚

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みなさま、レスありがとうございます昀昀昀
お礼が一括ですみません昉
辛いものが苦手だけど、少しずつ取り入れてみます坥運動は…オンチなんで、ウォーキング頑張りますⅨ
食事量も、まだ削れるので改善ですね！！

それと…２７歳は大人ですよね大人になりきれてないな～🌀🌀反省。

みなさんのレスのおかげで、また頑張れますⅦ昀
ありがとうございます昀

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横ﾚｽすみません💦踏み台昇降がいいとﾚｽであったので… 詳しく教えて頂けたら嬉しいなぁと思いまして😊
何分くらいしたらいいのでしょう❓

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↑の方へ。

踏み台昇降は20分以上続けると内臓脂肪が燃える🔥そうです✊
基本的に有酸素運動は20分以上続けないとあまり意味がないみたいですよ。

寝る前よりも午前中に運動する方が良いそうです😃

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