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栄養士の方いますか❓
はじめましてこんにちは。
私はお酒好きで週に３回ほど飲みに立ち寄ります。
そこで注文するメニューでコレは体に良いとかあまり良くないなどとあったら教えていただけますか😭
①ポテトサラダ
②マカロニサラダ
③オニオンスライス
④キムチ
⑤厚揚げ半丁
⑥そら豆
⑦ニラタマ
⑧揚げナス
ここから焼き鳥各２本ずつ⬇
⑨つくね
⑩ネギま
⑪レバー
⑫かしら
⑬しろ
⑭とりかわ
以上こんな感じです。よろしくお願いします。
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こんばんは。
私ではなく彼が栄養士で、日頃 食に関して良く話します。私も飲食店にいるので栄養面は気にかけています。
ポテトサラダ→いも類は体に良いけれど、マヨネーズが入ってるのでほどほどに。
オニオンスライス→血液サラサラ効果はあります。ドレッシングや醤油の加減を。
キムチ→発酵食品で体に良い、唐辛子の効果で発汗などを促す。
そら豆→豆類は全体的に良いですよ。繊維もあります。
レバー→鉄分とビタミン豊富です。
ニラ玉→にらはアリシンの効果で血液をきれいにします。玉子は栄養豊富ですが、コレステロールの心配があり量を注意して。
厚揚げ→大豆製品なので良いです。ネギや生姜が乗ると余計に良いですよ。
揚げなす→茄子はポリフェノールと紫のアントシアニンを含むので、抗酸化作用があり目にも良いですよ。
マカロニサラダ→炭水化物の塊なので糖分に変わり肥満など。
おつまみなので、油や塩分が強いでしょうし。良い食材も濃い味や揚げ物をたくさん食べれば害になります。
全体的に量を加減してください。
カロリーを気にするなら、ポテトサラダ、マカロニサラダ、揚げナス、とりかわは炭水化物と脂質が多くてカロリー高いからあんまりって感じがします😃ナスはあのスポンジみたいになってる所に油がたっぷり吸収されてます😱でも上にあげた４点私も大好きです💕一回の食事でどれか一点にするように心がければいいと思います⤴
あとカロリーが高くても、お豆腐とか枝豆とかのたんぱく質を取れる食品は良いと思います😃焼き魚、ししゃもとかもおいしいですよね✨あと焼き鳥はタレと塩悩むなら断然塩がカロリー控え目です🐔あとは手を動かしたいだけの気分の時は野菜スティックやキャベツのざく切りみたいなのを食べるといいと思います⤴きゅうりやナスの漬物おいしいけど塩分高いから食べ過ぎに注意です🌷
食べちゃダメな物はないのでバランスを考えて、楽しく飲んでください🎵私も栄養士なのにお酒大好き人間です😁あ～これが血液に吸収されてどんどん血液きれいになるんだぁとか考えながら食べるとただの野菜がいつもよりおいしく感じます🎵
はじめのスレより良さそうな物ばかりな気がします😃白髪ネギ、きゅうりとワカメの酢の物、らっきょうは野菜だし良いと思います⤴酢の物はお酢を使う分漬物よりは塩分控え目ですし✨まぐろ山かけ、とろろ納豆はたんぱく質と野菜の組み合わせで良さそうですね💪あえて言うならかけるお醤油の量に気をつけてください⤴さつま揚げは揚げてるけどナス揚げより油の吸収が少ない上に魚肉のすりみなのでたんぱく質です😃ナス揚げより全然良いと思いますよ😁ナス揚げ批判は良くないけどあの油の吸収率は恐怖です💦
脂肪肝ですか😣💦そしたらお酒なんてダメですよね💦病院の栄養相談なんか行ったら禁酒って言われちゃうんじゃないですかね💧
でもまだ疑いですもんね‼違うといいですね😢脂肪肝は肝硬変とか肝ガンに移行しちゃう事もあるって言いますよね😔少しおはなししてからそんな事言われたらなんか主さんが心配になっちゃいました💧身体大切にしてくださいね😊‼‼
脂肪肝にもアルコールが関係ない物もあるから、病院で大丈夫って言われたならそれで平気なんですね😃ちょっと安心しました⤴私もお酒はほぼ毎日飲むので禁酒なんて無理ですもんね💦食事の勉強がんばってください⭐では✨
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