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過食で苦しいです
最近、痩せようと思い、ダイエットをはじめました。基礎代謝をあげようと、週に2～3回10キロくらい走っています。
でも、その努力もむなしく、とりとめもなく目につくもの全て食べてしまい、罪悪感の塊。苦しいです。興味が食べることばっかりで、そんな自分が嫌でしょうがありません。
普通に食べたいんですが、どうしたらとめられるでしょうか？
誰か助けてください。ほんとに毎日、苦しいです。
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私も最近ダイエットに挫折しそうなくらい過食してます。私の場合ですが、過食をしてしまう前、中々体重が落ちなくなっていたので自分を責めてしまったんだと思います。そして今も、痩せたいのに体重が増えていくのが許せなくて、それがストレスとなり食べてしまっている状態です。一度ダイエットを止めようかとも思いましたが、今以上に太るのが恐くてやめられません。悪循環ですよねιι
とりあえず、食べてしまうのは仕方ないとして、低カロリーの物を食べるように心掛けた方が良いと思います。。
一気に痩せる事を考えないで気長にダイエットして下さい(*^_^*)運動もムリをすると逆効果になってしまうので、できる範囲から♪ 私はｴｽﾃﾃｨｼｬﾝだったのですが、お客さんに言う事は『痩せる事は簡単な事ではありません。またこんな思いしないように、これから痩せて太らないように維持頑張りましょうね♪♪』ッッて(*^m^*) 食べた物や体重を毎日記録する事からやったらどうですか？？今は辛いでしょぅが、体重の変化がでると楽しくなってきますょo(^-^)o 体の事を①番に考えて頑張ってくださぃ☆★☆
どうしても食べることがやめられなくなったなら、運動は少し調整しながらやって食事制限などは解除してください(>_<)
一回の食事は満足できる内容にしてみてください。
痩せたいとかを一度忘れて食欲を正常に戻します。
私は13年近く過食や拒食しましたが、原因は急いだ形のダイエットでした。
早く結果を求めるとどうしても無理しちゃうから、しわよせが気持ちにきやすいんです(>_<)
一ヶ月に２キロ程度のスピードが一番確実で無理がないです。
毎日の必要摂取カロリーを計算して、軽く500キロカロリー程度を運動と食べ物でマイナスできれば（運動250キロカロリーで食べ物250キロカロリーとか）一ヶ月に２キロくらい減る計算になります。
250キロカロリーなら一日にご飯茶碗大盛り一杯くらいを３食トータルから減らせば大丈夫です(>_<)
せっかくキレイを実現したくて始めたダイエットですし、お互いに無理せずに美しくなりましょうね(#^.^#)
私も一時期過食嘔吐でした。３年くらい苦しみましたがどうぶつダイエットというサイトで、自分の食べたものを管理するようになってから過食はなくなりました。入力するだけでカロリー計算してくれるし体重もグラフになるので便利ですよ。自然と体重もチェックをするようになり朝昼晩アドバイスメールが届くので過食する気が起きなくなりました☆いちど行ってみて下さい(^-^)
まだ本当の過食症ではなくて良かった、安心しました。私は10年あまり過食嘔吐で苦しみましたからね(;^_^Aとにかく、痩せたい願望が強すぎる事が一番よくない事なので、痩せるという事以外にも、肌をきれいにする、内面をみがくなど、他の事への努力の方に意識向けてみませんか？
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