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痩せたいです😭
153cm51kgです。
朝昼夜と一時間づつ合計三時間走る。
朝昼小さめのお握りを１つずつ＋赤身のお肉を少し＋野菜少しを食べる。
夜は野菜に少しのお肉＋少しのご飯。
これで一週間ぐらいでどれくらい痩せられますか😥？
一ヶ月前と今は体重が同じで減りません。
地道に頑張るなんてもう言ってられないです。
顔はぶす＋でぶなんてみっともない。
顔はかわらないから体重だけでも変わりたい。
もうすぐ高校生になります。
いけなくなるくらいやばい太りようです。
改善点はありますか？
誰かアドバイスをよろしくお願いします🙇
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頑張っていますね。
一週間にどれくらい痩せるかを目指すのは間違えです。一月に1・５キロ減くらいが良いと思う。
ゆっくり痩せないとどうせリバウンドしちゃうから。
夜はお肉よりお魚食べた方が良いですよ。
お野菜たっぷりのスープやお味噌汁とか、お芋と人参やブロッコリーなどの色の濃い野菜をチンして食べましょう。
キノコや海藻も食べましょう。
昨日テレビでやってた黒豆ダイエットと豆乳生姜寒天ダイエットはよさそうでした。安田大サーカスのhiroくんが1か月で20キロ痩せてましたよ。
帰り買って帰ろうと思ってますが売り切れてそうだな～💧
私が今やってるのは、朝昼しっかり食べて、夜は粗食。必ず生姜を食べます。テレビでもやってましたが代謝があがります。あと骨盤体操や、テレビ見てる時などもダラっとせず常にストレッチや股上げしたりして1か月で2キロ落ちました。
朝はしっかり食べないとダメですよ～😥
昼はほどほどに。
夜は野菜類を中心に。
成果は一週間で見ちゃダメですよ。少なくとも３～６ヶ月。
痩せるより筋肉をつけても良いと思います。
あと 間食は厳禁。
自分は主さんより更に太ってましたが
半年で72キロ➡48キロです✨
４さん 素晴らしいですね👏
捕捉です。
豆類と乳製品も大切です。納豆やお豆腐、低脂肪牛乳や甘くないヨーグルトでカルシウムも摂りましょう。
痩せてもお肌がガサガサだったりタリタルになったり、骨が弱っても困りますから。
う～ん……高校にこれからなるのよね！😃私もこの時代が一番太ってたかなあ 極端な話水のんでも太ってたかも…寒天ダイエットとか 全てしたけど結局育児した時がげっそりやせました！プールとかはいかがですか
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