ゆるいのかも

逆立ちする時の力を入れる場所が違っただけで
心配要らないよ～

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>> 1 そうなんですか😱それを聞いて少し安心しました😭✨
昔は逆立ちしてもならなかったのに…💧

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はじめまして主さん、インナーマッスルの筋力低下だと思います｡
太極拳の様なゆっくりとしてかつキツイ運動をオススメ致します｡
姿勢は必ず胸を張り正しくが基本です｡
1日置きにゆっくりした運動とストレッチを交互にやるのが良いかな!?

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>> 3 インナーマッスルって聞いたことあります✨運動が苦手で長年運動不足でした💧

少しずつ運動はじめてみようと思います⤴

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お～、それは特技かも⤴👀




人前で、ご披露出来たらなぁ～😄残念⤵😢

ちなみに、出産後にお風呂に入ると、お湯が入り、立ち上がる出て来るそうです😅✋
余計な話しで😓m(__)mゴメン！

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ぅぅぅ…分かります❗(T＿T)
私も出ちゃいます💦💦しかも最中に…笑
ちならって言うらしいですよ😱
私は今、おしっこをする時に1回で出してしまわずに何回か止めては出す❗っていうのをやってます😤なかなか効くので是非一度…🙆

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>> 5 お～、それは特技かも⤴👀 人前で、ご披露出来たらなぁ～😄残念⤵😢 ちなみに、出産後にお風呂に入ると、お湯が入り、立ち上がる出て来る… こんな特技いりません😂

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>> 6 ぅぅぅ…分かります❗(T＿T) 私も出ちゃいます💦💦しかも最中に…笑 ちならって言うらしいですよ😱 私は今、おしっこをする時に1回で出してし… 共感してくれる人がいてうれしいです😭
私も一回最中になったことあって、え⁉おなら⁉と思いつつも音楽が音をかき消してくれて無事スルーしたことありました😱💦
トイレで練習してみます、ありがとうございます✨

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おしっこは止めちゃダメですよ💦
膀胱炎になります💦

そうではなくて、肛門をキュッと締めるように、膣の辺りをキュッと締める…わかりますか？

これを１日２回２０回づつ繰り返すだけで大丈夫です。
安産と産後、子宮、膀胱、大腸を支える骨盤底筋？を鍛える運動です。


ちなみに二人産んでますが、湯舟に入るとお湯が入り、出ると出てくる…ことは一切ありません💧
そこまで骨盤底筋（だったかな？）が緩んでいたら、尿漏れ、子宮脱などのトラブル満載だと思いますよ。


えっち中に出るちならは、女性が感じると奥で精液を受け止められるように、風船のように膨らみ、入口は狭くなります。そこを出し入れされると空気の音がでてしまうんです。

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9さん💦ずっと止めてるわけじゃないですよ💦
出して途中で止めて5秒くらい我慢してからまたちょっと出して…っていう意味です😱
主さんも誤解されたかな💦

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６さん💦

そうです💦
止めたり出したり…が膀胱炎になる。と母親教室（産婦人科の）で習ったんです💦

産後の尿漏れ＆子宮脱などのトラブルを防ぐ運動として、骨盤から下で臓器を受け止めている骨盤底筋？を鍛えましょう。とのことでした💧
お産で骨盤底筋が伸びきってしまうと、将来尿漏れ、最悪子宮脱などをおこすから…と💧
尿を止める運動がよく言われるけど、膀胱炎になるからしないように…と💦


でも…４年も前だから古い情報なのかもしれません💦


骨盤底筋…膀胱、子宮、膣、腸などを支えている恥骨からお尻にかけての筋肉…だった気がしますが、そもそも記憶違いかも…💧

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