１ヶ月で最高何キロ痩せれますか😞⁉

私は必ず６時までに夕食とります✨
理由を言えば旦那さんだって理解してくれるはずです👍
麦茶や水で空腹を紛らわせたり、夕食に絹豆腐を温めて味付けしてました😃
暑いから冷たいもの食べたいけど、暑い今がチャンス✨
お菓子はホントに太るから一切買わない✨
旦那さんと一緒に棒アイスなら食べるけど、今までたくさんお菓子食べてたから飽きたと思い込むようにしました。
今１５８で４７です。先月から４kg減りました👍

お腹がホントに空いたか自問自答するのもいいですよ😃

• 共感0

１日の中で夫婦でゆっくり食事する時間ってどうしても夕食になってしまいますよね💧

うちも旦那の帰りが遅いのでわかります。
食べる物を変えてみてはどうでしょう。
私は夕食は納豆とオクラを混ぜた物や野菜スープ、切り干し大根のポン酢和えなどカロリーに気をつけてます。
さすがにその時間に揚げ物は太りますから💦旦那だけに出します。

その代わり昼飯はしっかり食べて、午後はわざわざ遠いスーパーまで歩いて買い物です💦

特に運動はしてませんが、毎日の家事と買い物で162cm 48㎏はキープしてます。

１ヶ月で5㎏減量は不可能ではないけど、必要最低限のカロリー摂取でハードな運動、スクワット等々… 続きますか？💧
やめたらリバウンドしますよ💧

基本は食事制限と軽い運動で１ヶ月1㎏ずつの減量がいいと思います。

• 共感0

まず食生活を変えないと、どんなに短期間で体重を落としても、すぐ元通りだと思いますよ。
まずは旦那さんと同じ時間に食事するのをやめて、夕方早い時間に、低カロリー高タンパクの食事をするといいかと思います。

私は産後そうしていて、産前よりマイナス2kg。 156cmで42kgです。 特に食事制限はしませんでした。

食べたいだけお腹いっぱい食べてます。
ただ時間を早くして、油を控え低カロリーにし、さらにタンパク質をたくさんとるようにしただけです。

• 共感0

脂肪をたった1kgを減らすのに必要な消費カロリーの目安は7000kcal。
5kgだと35000kcal。

これを30で割ると…約1167kcal。



つまり今から30日間、主の一日の食事を、主の一日の平均消費カロリーと同等の量以下に抑えた上で、更に1167kcal分の運動を生活に加える。
若しくは、主の一日の食事量を、主の一日の平均消費カロリーから更に1167kcal分だけ減らした量にすれば、計算上は5kg近い減量に成ります。



この1167kcal。
体重55kgの女性を目安にすると、水泳のクロールを1時間弱ブッ通しで続けたり、ジョギングを3時間続けたりすると消費出来る量です。

アスリートなら余裕っぽい感じですが、一般人には確実に地獄ですよねｗ

もう少し期間を延ばし、長い目で行う事をお勧めします。

• 共感0

私は深夜２時に寝ます。

相方の帰宅は深夜１時前で食事も摂ります、なので付き合いで一口和菓子やシャーベットでお茶にしてます😊

一緒に食べるのは何もご飯である必要は無いかと思いますよ？

• 共感0

自分は２ヶ月で２０キロ落としました。朝はヨーグルト、昼、おにぎり二個、夜は、魚とサラダ。間食、肉、酒、ジュース等は一切断ちました。精神力が勝負です。

• 共感0

体の事、リバウンドを考えると無理は良くないです。

リバウンドせず痩せるには、一ヶ月に１～２㌔位がいいと思います。

• 共感0

5キロはいけるでしょう
毎年夏は5キロぐらい自然に落ちるよ。

• 共感0

意志の弱い人は、ダイエット無理ですよ！

• 共感0

>> 1 私は必ず６時までに夕食とります✨ 理由を言えば旦那さんだって理解してくれるはずです👍 麦茶や水で空腹を紛らわせたり、夕食に絹豆腐を温めて味付… レスありがとうございます😄
今日から夕飯を19時に食べ始めるようにしてみました😉💡
豆腐や納豆は体にもよくカロリーも低いので頑張って続けてみようと思います😄

• 共感0

>> 2 １日の中で夫婦でゆっくり食事する時間ってどうしても夕食になってしまいますよね💧 うちも旦那の帰りが遅いのでわかります。 食べる物を変えてみ… レスありがとうございます😄
納豆もオクラも大好きなのでぜひ試したいと思います😋
スクワットなどは続かないと思うのでお風呂で体をマッサージしたり歩ける距離のパート先まで自転車で行ってたので明日から歩きで通勤してみます😄

• 共感0

>> 3 まず食生活を変えないと、どんなに短期間で体重を落としても、すぐ元通りだと思いますよ。 まずは旦那さんと同じ時間に食事するのをやめて、夕方早… レスありがとうございます😄
今日から早い時間に食べるようにしました😉

低カロリーの食事に徹底していこうと思います😄

• 共感0

>> 4 脂肪をたった1kgを減らすのに必要な消費カロリーの目安は7000kcal。 5kgだと35000kcal。 これを30で割ると…約1167… レスありがとうございます😄
事細かな説明ありがとうございました😁
私には難しくてよくわかりませんでした😱
が、少しずつ落としていこうと思います😄

• 共感0

>> 5 私は深夜２時に寝ます。 相方の帰宅は深夜１時前で食事も摂ります、なので付き合いで一口和菓子やシャーベットでお茶にしてます😊 一緒に食べる… レスありがとうございます😄
今日から早い時間に夕飯を食べるようにしました😉
せっかく夕飯早く食べるので、夕飯後は飲み物しか口にしないようにしようと思います😄

• 共感0

>> 6 自分は２ヶ月で２０キロ落としました。朝はヨーグルト、昼、おにぎり二個、夜は、魚とサラダ。間食、肉、酒、ジュース等は一切断ちました。精神力が勝… レスありがとうございます😄
朝のヨーグルト参考にさせていただきます😉

• 共感0

>> 7 体の事、リバウンドを考えると無理は良くないです。 リバウンドせず痩せるには、一ヶ月に１～２㌔位がいいと思います。 レスありがとうございます😄
一気に痩せようとしても続かないしリバウンドが怖いので少しずつ減らしたいと思います😄

• 共感0

>> 8 5キロはいけるでしょう 毎年夏は5キロぐらい自然に落ちるよ。 レスありがとうございます。
体質にもよると思いますが………
アドバイスをしていただきたくスレをたてさせていただきました。
適当な言葉はいらないです。

• 共感0

>> 9 意志の弱い人は、ダイエット無理ですよ！ レスありがとうございます。申し訳ありませんが、スレのどこに意志がないと思われたんですか？
私は意志があるのでスレをたてさせていただきました。アドバイスでなく、日頃のうっぷん晴らしなら他でお願いします。

• 共感0