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良質な睡眠をとるには？
２週間後に公務員試験を控えていて、今追い込みなんですが、ベットに入っても眠れず、ほとんど30分おきくらいに目が覚めてしまい全く熟睡できません。なので、勉強しようとしても寝てないので吐き気がしたり、頭痛がして勉強に集中できません。その上、ほとんど寝てないんですが眠くならないんです…。２ヶ月前くらいからずっとこんな状況です(´；ω；｀)
睡眠時間は最低何時間くらいとった方がいいんでしょうか？また良質な睡眠をとるにはどうしたらいいでしょうか？また逸れますが、この年齢で郵政内務は厳しいでしょうか？
長文申し訳ありません。ご意見お待ちしておりますm(_ _)m
No.139348 06/08/26 10:50(悩み投稿日時)
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眠ろうとしているときに考えごとをすると、脳が活動し続けなかなか眠りにつけないそうです。あとはぬるめの風呂につかってリラックスした状態で寝るといいそうですよ(^-^)公務員試験頑張ってください。
私も今勤めている会社のコンテストがあり、主さんと同じように全く眠れず、ずーっと吐いていました。内科、精神科、と受診しました。特に精神科の先生方に、有酸素運動をすすめられ、勉強する前に、一時間だけプールにいくようになったら、不思議な事によく眠れるし、ちょっとの時間で頭の中に入り無事受かりました！人間の体って不思議だなぁって実感しました。主さん頑張って下さい！！長文失礼しました。
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