太りすぎ…
私は身長１６６cmで体重６８㎏もあります。特にお腹にお肉がついててヤバイです😭
食べるのが大好きで、だめだだめだと思いながらも結局食べてしまいます。運動もする機会がなくて、家ではたまに腹筋をしてます。彼と同棲してるので好きな時に好きな物を食べられる環境にあります💧最近は間食は我慢できるようになりました。
本気でダイエットしたいのですが、どんな方法がいいでしょうか。ちなみに仕事柄、３食のご飯の時間は毎日バラバラです。
こんにゃくやシラタキを使ったヘルシー料理などもあったら教えてください。
だらしない私の悩みですが、どうか色々なアドバイスよろしくお願いします😢
新しい回答の受付は終了しました
私も同じ身長で**ｷﾛ🐷
何度もﾀﾞｲｴｯﾄ失敗して😭
今してるのは🍄ｷﾉｺとｷﾑﾁと納豆を欠かさず食食べてます😃
とにかく食事時間を一定にして夜８時過ぎは食べないように。時間がずれるなら食事の量を調整したり…
運動と睡眠はしっかり🏃
この位しか言えない😥
お互い頑張ろぅ💪💪💪💪
手作り雑炊はいいですよ😃 鍋にいろんな野菜をたっぷりと少しの肉 魚介類 少しのお米で雑炊を作ります 熱々で食べたら満腹感もあるし 肉も魚も野菜も入ってるから栄養もいいし 私は2食は必ず雑炊(量は結構食べました) にして1食は普通に食べて おやつはカロリー表示のあるものを選んで一日１００カロリーと決めて食べてました お菓子をやめなかったのは我慢しすぎて反動で思い切りたべないようにとストレスをためない為 後は毎日３０分(時間は決めず好きな時) ダンベルや縄跳びをやりました 時間は短かったけど必ず毎日やってました😃 ジュースは家では飲まないで友達と会ったりした時は自分に許して飲んでましたよ🌷 これらを守り続けて 半年で10キロ痩せました😃
鍋は良いですょ(^-^)
野菜ﾀｯﾌﾟﾘとれるしお肉も鶏肉なんかにすればﾍﾙｼｰですo(^-^)oﾀﾝﾊﾟｸ質は筋肉を作るために必要です(^-^)/
朝とお昼は沢山食べ夜は控えめにする事を習慣にすることも大切です(=^▽^=)
5です。玄米は表皮に傷をつける感じで揉み洗いします。普通の水加減で、三合に対して大さじ1杯のプレーンヨーグルトを入れ、炊きます。スイッチを入れる前に、ヨーグルトの固まりをほぐしながら混ぜてください。
あと、嫌いじゃなければ…ちょっと高いですが、羊のラム肉なんかもダイエットにいいですよ。シシトウやニンニクの芽と炒めると美味しいです。 代謝をよくするには、半身浴もいいかと…。
新しい回答の受付は終了しました
質問掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
