ダイエット
年々太っていく私…旦那にはサギにあったと言われ~(-_-#)
皆さんは何ダイエットして成功しましたか?15キロは痩せたいんですが…確実な方法教えて下さい♪
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もやしだけってのゎダメですょ!!リバウンドしちゃぃますょ(((0Д0;)) キレイに痩せたぃなら栄養ゎとらなきゃ☆彡ぁたしゎ毎日しっかり食べて、夜ゎ炭水化物ゎ食べなぃ! ぁたしゎとくに努力とかしてなぃけど、三ヶ月で4キロ痩せました。基本夜ご飯ゎ夕方!この週間が大事!
私も現在、ダイエットを実践中です!
私は…
①炭水化物はいつもの半分
②食事をする際には野菜でお腹を半分満たしてから
③甘味は飲食厳禁
④間食も厳禁
⑤毎日体重と体脂肪率を計って記録する
これを行っていたら、8月4日~現在までで4kg落ちました。
もやしだけというのは体に悪いです。
野菜全般、たんぱく質、炭水化物(少しでもいいので)は必ず取って下さい。
あと、妥協せず自分に厳しくいけば成功します。
体調を壊さない程度に無理せず頑張って下さい♪
私は3ヶ月で15kg落としましたよ。まずは油ものを控えました。例えばお蕎麦をたべるにも、天ぷらやたぬき、きつねは止めて山菜蕎麦とやかわかめ蕎麦にしました。あとはサラダにもドレッシングやマヨネーズではなく、お塩やレモンですね。恥ずかしいですけど、85kgありましたけど70kgまで3ヶ月で落としましたよ。リバウンドはあまりなく現在は70kgから±2kgの範囲を保ってます。また第二段を試みて60kg代をキープするべく構えてます。頑張ってくださいね!
主さんと7番さんへ。その当時私は仕事をしてました。通勤時は必ず立っていて。職場がビルの6階でしたが、必ず階段を利用です。後は時間をみつけては足踏み運動でしたよ。食事は前記したように油ものは控えて、ご飯も少なめにしてました。空腹時はトコロテンとかでしたね。空腹の辛さはひたすら「忍」の一文字。あとは毎日ヘルスメーターに乗り、減量を喜ぶようにしてました。
遅くなりました。とにかく油を控えました。コーヒーやジュースの代わりに私はウーロン茶を飲みましたよ。ただかなり油を控えたので肌がガサガサになりましたけど(T_T) それはハンドクリームで克服。ご飯は噛む回数を増やしたりとか、時間をかけて食べるようにしました。
ょく噛んで食べるとダィェットにも健康にもぃぃって言ぃますょね♪
テレビとか雑誌をチェックすると結構痩せる情報満載デスョ♪~(*^曲^*)
甘ぃものゎ頭使ぇば脳で使ゎれるみたぃです☆
ゃり過ぎゎ何事もょくなぃですけど…(汗)数検にチャレンジとか甘ぃものが好きなら気分転換&空腹しのぎにどぅでしょ??
…ちなみにゥェストゎひねるょりストレッチなどで伸ばすほぅが筋力使ぃます♪
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