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なにをやっても痩せない
私は今高3で１５８センチ４８キロで
下半身デブです(°Д°)ｳﾎ
モデルさんみたいなキレイな足になりたくて
ダイエットをやっていますが
全く体重が減りません…(´;ω;｀)
何が原因かはよくわからないので
教えてほしいです(´;ω;｀)
・朝８００kcal＞昼４００＞夜１００の食事量
・１日１２００～１４００kcalの食事制限
・栄養のある食事
・なるべく歩く階段使う・水をたくさん飲む
・よく噛む
・食事の時間をあけすぎない
・マッサージストレッチ
・たまに半身浴
・朝４時～５時に食べる
・朝８００kcalくらい食べる
・間食はなし
・夕食は低カロリー
・通勤中爪先立ち
・寝るときスリムウォークというタイツをはく
ここまで頑張っているのに
痩せない…って…(´;ω;｀)
もうストレスばっかです…(´⊆｀)
標準体重だから痩せる必要なし
ってゆう回答はいりません💦
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ダイエットしてどのくらい経ちますか？
わたしも過去にダイエットしていて157cmの49kgからスタートしました。
主さんと同じくらいの年齢の時です。結果、半年で10kg落ちました。そのうち3kgはノロウイルスで痩せたんですけどね；
最初３ヶ月はなかなか体重落ちなくてイライラしました。
わたしがしていたダイエットは、まずこまめに体重を記録してました。
朝ご飯はた～くさん食べてました（笑）お昼も普通に食べてましたね…。夜は必ずスープ春雨のみでした！スープは自分で作って、そこに春雨入れて、お腹いっぱい食べてました。汁ものでお腹を満たすかんじで。スープは飽きないように工夫しました。おみそ汁だったりスープカレーだったりチゲにしたり！具だくさんにしてました。春雨オススメです！
『諦めずに続ける』ことですね。
モデルさんのような美脚を目指すなら、下手に運動出来ないので。
とにかく体（特に下半身）を冷やさないようにして下さい。
この季節、半身浴より、足湯が良いと聞きますよ☝
｢本当に｣足が太いのか…？実際は普通なのに周りの細い人を基準に太いと思っているのなら主さんの摂取カロリーでは細くならないでしょう。今時の女性は体型に対する考え方が間違ってる場合が多いかと…。｢流行り｣ではなく、科学的・医学的に考えれない女性が多いような？ 筋肉が太いのなら摂取カロリーをもっと減らしてあまり運動せずに筋肉を分解させないと細くはならない。脂肪を減らすにも筋肉量が少なく基礎代謝が少ないと有酸素運動とかやらないと効率的に脂肪は落ちない。しかも主さんはまだ成長期？体が成人になるために一生懸命に土台をつくってる最中には大事な栄養である脂肪はさらに落ちにくいし、今の時期に筋肉を減らしたら後で痩せにくく、食べたら太る体になる可能性があるし、単に痩せてるだけの｢脱いだらミイラ｣では男も離れていくかもね。
夜少なめなのは分かるけど朝800kcalも食べる必要あんの⁉痩せないのはこれじゃない？
食べる時間が早いなら学校に朝食持っていって食べたら？
私はやってた😉
その体重なら半年かけて落とす❗を目標におかないと心折れて続かないですよ。
下半身だけど30分は歩く、早歩きで。歩いてる時にケツの穴を締める、姿勢を正し歩く時も意識する。
爪先立ち歩きはやりすぎると巻き爪のように爪が食い込みやすくなるから注意。
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