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抜け出せない不安

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悩める人（ 26 ♀ ）
11/03/08 23:57(更新日時)

最近酷くｽﾄﾚｽになる事が起き、それから考えすぎる癖が酷くなりました。常に不安で辛いです。
他人とのﾄﾗﾌﾞﾙで警察に相談し、私が我慢することで強引に丸くおさめました。それからです。
有りもしないことを想像し不安から確認作業に時間を割くようになり、ﾄﾗﾌﾞﾙになった相手に何かされるかもしれないという被害妄想が強いです。端から見たらそんなことでくよくよしてるなんて、と思われますが私にとっては大きなことでした。訳の分からない人に会ったのは初めてだったので衝撃を受けました。
こんなことで悩んでいるのはもったいないので悶々賭した気持ちから抜けたいのですがどうしたら良いですか？